小产后如何进补补血安神两手抓

1390

发布:2021-11-12 15:24:33  来自 酒市舞青帘 觅知友会员

小产后如何进补 小产进补食谱 小产进补要补血又安神

  一、补血食品

  通常含有丰富铁质、蛋白质和维生素c的食物,都具有补血或者辅助补血的功效。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜  、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

  常见的补血食品有:

  1、龙眼肉:即桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  2、金针菜:铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

  黑豆:中医认为黑豆有补肾的作用。黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。

  柑橘类:柑橘类食物含有丰富的维生素c,而维生素c能够促进铁质的吸收和利用。

  二、安神,令人愉悦食物

  有人认为,小产带给女性心灵的伤害,远远超过对身体的伤害。身体的伤害易于弥补,但心灵的创伤往往会伴随人一生。人工流产前后的很长时期内女性都会性情改变,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。膳食当中的维生素B1  、维生素B6 、烟酸、维生素C  、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等则是保持平和心绪的食物。

  三、小产进补食谱

  1、红糖糯米山药粥:将山药捣碎,与糯米同煮成粥,红糖蒸化后加入。

  2、阿胶鸡蛋汤:阿胶10克,加水一碗烊化,鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花,加盐调味即可。

  3、红枣茶:养胃健脾,补血补气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

  4、黄芪炖老鸡:老鸡洗净用开水氽烫,将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹,汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味,温火慢炖。

  5、核桃仁:核桃是一种滋养强壮品,对小产后神经衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。

  6、姜汁牛奶:姜汁牛奶可以祛风散寒,宁神益睡眠。生姜捣汁,加入热牛奶,用白糖调味。

  医生温馨提示,我们所说的调养并不是建议胡吃海喝的,要有针对小产后的体质进行调养,特别是从补血、安神方面。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 4道成都传统名小吃的做法
    (图片来源:美食城)红糖饼(6个)材料:普通面粉200克,红糖90克,白糖5克,盐3克,温水140克,干酵母5克,植物油15克。做法:1
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 小孩夜间尿床,我有偏方
    这段时间看见有家长为孩子夜间尿床的事情苦恼.我这有一偏方提供给大家。原料:猪小肚(也就是猪用来装尿的肚子)一到二个;黑豆(最好是十月黑)
  • 孕前食谱大全之益母当归煲鸡蛋
    主料:益母草60克当归15克鸡蛋150克制作工艺将鲜益母草去杂,与当归一起放入水中洗净,用清水三碗煎至一碗,用纱布滤清;鸡蛋煮熟去壳,用牙签扎数个小孔,加入药汁煮半小时,吃蛋,饮汤。健康提示:调经养血,适用于婚后久不怀孕,饮用此
  • 精子成活率不高的一些原因
    精子成活率低的原因是什么:精子的运动功能或者运动能力的强弱直接关系到男性的生育,只有正常的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合而形成受精卵。但有着种种的原因导致了精子无法达到应该到的位置,那么是什么影响了它们呢?1.感染输精管、附睾、精囊和
  • 老公3大饮食坏习惯影响宝宝智力
    宝宝是在妈妈身体里孕育的,妈妈吃好,才有一个健康聪明宝。所以,准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是,国外最新的一项研究结果表明:丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。坏习惯1.偏食不喜蔬果很多男性朋友
  • 羊肉汤的做法大全
    原料:新鲜羊肉,洗净,切块红萝卜,马碲,玉米竹蔗没切的样子,比甘蔗细,是青色的竹蔗切开做法:1.羊肉放入冷水内,放两块姜,煮至浮起泡沫。为去醒骚味的。2.将羊肉取出用冷水洗干净3.将所有材料一起放入电饭锅内,加入清水,水高
  • 让宝宝智商高的6大秘诀
    1、母乳喂养的孩子智商高英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验,发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。奥秘在于:母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质,特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较,母乳中牛磺酸的含
  • 一击即中网友好孕经验及孕前准备分享
    4月5日排卵日,早上同房,晚上也同房,然后4.7日,也同房了,一次就中了!我今年24,老公29了,因为想着起码也要吃叶酸3个月,我和老公都吃,从今年2.17日开始吃,这段时间都避孕,买了10盒排卵试纸,从2月份就开始使用,找到了自己的强阳和强阳转弱
  • 酸汤肥牛的做法大全
    主料:肥牛片400克金针菇100克辅料:绿豆芽200克姜末少许蒜末少许海南黄灯笼辣椒酱1汤勺泡野山椒10个高汤(或清水)300ml芹菜半小碗香菜调料:盐少许黄酒15ml胡椒粉少许油2汤勺鱼露
  • 桂圆红枣粥-孕前食谱
    材料:米200克,桂圆(干)10个、红枣6个调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量做法:1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。2.将水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。推荐理由
  • 油麦菜的做法大全
    油麦菜色泽谈绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。蒜蓉油麦菜材料:油麦菜调料:蒜、油、盐、鲜贝露。做法
  • 宝宝睡着后出现这些情况妈妈要注意
    睡觉是人类不可缺少的一种生理现象,正常情况下,睡觉的时候是人最安静的时候。对比最明显的就是小宝宝,清醒的时候活蹦乱跳,四处折腾,俨然一个小恶魔。可是宝宝一旦睡着了简直就是一个小天使。可是有时候宝宝睡觉却没有那么老实,翻来翻去的要不就是时不时的抽一下,这