什么食物能够解决失眠
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八种食物解决睡眠问题睡眠对我们的身体非常重要,一般人每天都需要有一个充分而良好的睡眠,这是身体的需要。然而,有时由于某些因素的影响,人们的睡眠质量不是很好。此时,需要有助于睡眠的食物来帮助人们。那么,有助于睡眠的食物是什么?这是许多人想知道的问题。有很多食物可以帮助我们睡眠,但是我们平时没有必要用它,所以我们对它了解不多。当然,为了改善睡眠,除了食物,还有许多其他方法可以帮助睡眠,但是食物更安全、更有效。
然后,让我们谈谈有助于睡眠的食物。香蕉香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,以及镁,可以放松肌肉。菊花茶菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选,主要是因为它具有放松睡眠的作用,是最好的浓缩和镇静的天然配方。热牛奶早就知道睡前喝热牛奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,像氨基酸一样可以起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶放入瓶中会给你一种回到童年的温暖感觉,并温和地告诉你“放松,一切都很好”。蜂蜜中的大量糖有令人兴奋的作用,但少量葡萄糖能及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。土豆小烤土豆不会损害你的胃肠道。
相反,它可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果你混合温牛奶来做土豆泥,效果会更好
!燕麦片是一种有价值的睡前小吃,含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片,加入一点蜂蜜混合。试着用大嘴巴使劲咀嚼,足够填满你的牙洞。全麦面包上的一片吐司,加上茶和蜂蜜,可以帮助人体释放胰岛素,使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语,“该睡觉了。”土耳其是色氨酸的最佳来源。
感谢火鸡,每个感恩节,人们都可以小睡一会儿。但这只是一个现代民间故事。色氨酸在你的胃基本上是空的而不是满的时候开始起作用,并且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片火鸡,也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。