孕前食谱大全之乳酪芝麻酱和面包

　　主料： 奶酪 30克 面包 5克

　　调料： 芝麻酱 2克 蜂蜜 5克

　　制作工艺：

　　1. 将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。

　　2. 盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。

　　工艺提示：甜味可由蜂蜜的分量来进行调整，这里是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽面包或葡萄干面包取代。将作法中1盛放在苏打饼干或吐司上，可作为大人的点心或开胃菜。

　　99健康小贴士：

　　奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。