宝宝总生病提高宝宝免疫力很重要

　　几乎每个宝宝在满1岁前都或多或少地患过感冒、发烧、拉肚子这些常见的小病。爸爸妈妈不用过于担心，随着宝宝慢慢长大，免疫系统发育逐渐完善，他生病的次数会越来越少。所以，在这之前，合理地安排宝宝日常的吃喝拉撒睡，提升宝宝的抵抗力，让宝宝少生病。

　　为什么宝宝抵抗力差？

　　每个人都有自己的免疫系统，它就像国家的安全系统一样，维持机体的内环境稳定，抵御外敌入侵。当宝宝的身体在接触病原（病毒、细菌、支原体等）做出相应反应时，他的免疫系统就会形成相应的免疫系统记忆，慢慢地建立起一个平衡的免疫机制。小宝宝由于生活范围较小，接触的病原还很少，相应的免疫记忆也很少，所以，会表现出免疫功能低下，就是我们平时说的抵抗力差了。

　　宝宝在出生后的头6个月里很少生病，这是因为他从母体里带来的一些抗体仍在起着保护作用。但是，在宝宝满6个月后，这些抗体已经消耗得差不多了，而宝宝自己的身体抵抗力还没有完善，还无法填补这部分空缺，他生病的机会就随之增多了。随着你的宝宝年龄增长，和外界的接触机会增多，接触病原的机会增多了，生病的机会也多了，他的免疫系统逐渐会完善起来。

　　宝宝免疫力差吃什么好？

　　保证宝宝全面、均衡的饮食是提高他抵抗力的营养基础。首先要关注的是每日水的摄入量，人体内如果缺乏足够的水分，人就不能生存。给宝宝补充充足的水分，才能保证他旺盛的新陈代谢，促进人体各组织器官、免疫系统的发育，以及各种有毒代谢产物的排出，减少毒素堆积体内，降低生病的机会。从宝宝几个月就要开始培养他喝温白开水的习惯，这对他的健康很重要。要知道你的宝宝是否摄入了充足的水分，你只要看他小便的颜色是否颜色很浅就行了，如果宝宝的尿液很黄，你就要注意给他补充水分。

　　母乳和奶制品是给宝宝提供优质蛋白和钙的重要来源，因此你要保证宝宝每日的奶量。1岁以内的宝宝每天至少要摄入600～800毫升（ml）左右的母乳或配方奶，以保证蛋白质和钙的供给。酸奶也是不错的选择，但最好等到1岁以后再开始给宝宝吃。

　　宝宝加辅食后，要注意既保证每日应摄入的奶量，又要逐渐增加辅食的种类和量，同时谷物、蔬菜、肉类、水果合理搭配。谷物中的糙米、小米和薏仁，蔬菜中的菇类、番茄、绿叶和紫色蔬菜等，都有提升免疫力的作用。蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质以及食物粗纤维等，能够帮助宝宝的肠蠕动，避免出现便秘。不过，水果和蔬菜各有特点，不能相互取代。

　　除了营养均衡外，规律进食也很重要，以避免给宝宝肠胃过大的压力。因为不管是水、奶还是辅食，进入宝宝的胃后都需要一个消化、吸收和排空的过程，水一般为0.5~1小时，奶为2~3小时哺喂1次。过于频繁地给宝宝吃东西，会让他的胃肠道得不到休息，必然会影响他的消化吸收功能，从而导致宝宝抵抗力的下降。

　　如何提高宝宝的免疫力？

　　除了上面提到的饮食安排，在生活起居方面，充足的睡眠，适当的运动，合理的冷热锻炼也可以提升宝宝的抵抗力。

　　充足的睡眠能帮助宝宝恢复体力，促进身体的生长发育，尤其宝宝在进入深睡眠时，他的脑下垂体会分泌大量的生长激素，来帮助你的宝宝长个子，因此给宝宝养成规律的睡眠非常重要。这要从宝宝很小时开始做起。小月龄的宝宝大部分时间都在睡觉，不过这时他就该学着理解白天和黑夜的差别了。尽量不要让你和你丈夫繁忙的生活节奏破坏了宝宝的生活规律。当宝宝加辅食后，要适当控制夜间喂奶的次数，让他逐渐能够睡整夜觉。晚餐的时间也不要太迟，因为过多的食物停留在肠胃中，也会影响宝宝睡眠。

　　适当的运动能增强宝宝的抵抗力。宝宝从出生开始就可以学习抬头了，在接下来的几个月里，你还可以逐渐教他学习趴、翻身、坐、爬等本领。这些锻炼既有助于宝宝大动作技能的发展和感觉统合的发育，也可以加速能量消耗、改善食欲，保证良好睡眠，促进宝宝的生长。

　　每天坚持固定的户外活动也是很好的锻炼，新鲜空气、阳光和晴朗的天气变化带给宝宝的感受，会有效刺激他的免疫系统发育完善。多接触其他小宝宝，对提升抵抗力和开发他的眼界也有帮助，因为更多接触病原有助于激活宝宝的免疫系统功能，接触更多的小朋友，有助于他们社会性的建立。不过，你最好少带宝宝去空气污浊、人口密集的公共场所，如餐馆、商场，尤其是交通主干道等。

　　在你带宝宝出去进行户外活动时，如果宝宝还不到半岁，活动少，可以比你多穿一层衣服。半岁以后的宝宝和你穿得一样多就可以了。宝宝的新陈代谢比成年人要旺盛，所以很容易出汗，穿得过多不易散热，出汗后很容易受凉，使宝宝更容易生病。一般以宝宝后颈部微温无汗为宜。

　　接种相应的疫苗是帮助宝宝预防疾病的有效方法。如果你的经济条件许可，最好也给宝宝接种二类疫苗。尤其值得一提的是，6个月以上的宝宝及时接种流感疫苗，有助于预防冬季流感。家中有人感冒时，要注意戴口罩和屋内通风，避免交叉感染。

　　需要提醒你的是，宝宝感冒多是病毒感染，一般使用抗生素是无效的。只要让宝宝多喝水，多休息，注意通风，他很快就会痊愈。当宝宝存在细菌感染，医生建议使用抗生素时，你则要认真按照医嘱给宝宝服用足疗程，而不要病情一好转就停药，以防感染复发。

　　此外，如果你的宝宝总是反复生病，必要时要带他去医院检查，排除潜在疾病的可能性。所以，提高宝宝免疫力及时接种疫苗也很重要哦！