产后尿失禁怎么办保健锻炼来治疗

　　女性在经历痛苦的分娩之后，接下来很有可能会经历一件尴尬的事情，那就是产后尿失禁。但是这不要担心，这是很多人会有的事情。根据统计，100个女性有13个人会有这样的经历，概率是相当的高。很多人担心了，假如自己真发生这样的事了，该如何处理？

　　防止产后尿失禁的养生保健方法

　　为了预防产后尿失禁或者为了预防尿失禁之后再一次出现这种情况，那么我们可以尝试养生保健，通过药物治疗来达到目的，药物治疗的目的就是补气生肌，固脬止尿。先准备30克的益智仁、炮姜、炙甘草、肉，一起磨成细粉，然后每次取5克加上葱白一起捣鼓成块，然后放到肚脐部位，再放上热水袋，一起敷半个钟到一个钟，每天一次。

　　防止产后尿失禁的锻炼方法

　　除了上面的的药物治疗，我们还可以通过运动锻炼来防止产后尿失禁，其实产后尿失禁跟人的盆底韧带有很大的关系，因为在分娩的时候，孩子的出生，使一些泌尿系统的肌肉组织松弛，从而导致了尿失禁。而运动锻炼就是跟这些有关系的，我们首先介绍的是盆底肌运动，先仰卧在床，双腿稍微弯曲，接着有规律地抬高臀部离开床面，这种锻炼有利于收紧肛门、会阴及尿道。接着是腹肌运动，仰卧屈膝，把双手放到身体的两侧，先抬起一只脚和身体垂直，然后再抬另一只，这样交替5次左右，接着把手放到头后面，然后靠着腹肌的力量，使身体慢慢的坐起来，反复几次，这样有利于子宫收缩及回位。

　　产后尿失禁是很尴尬的事情，但是这也是无可避免的，我们所要做的最好是先要预防，或者出现了这种情况后，如果避免下次再出现，上面介绍的两种方法，养生保健和运动锻炼可以参考一下，最好是综合利用，双管齐下治疗。