哺乳期可以吃水果吗水果煮着吃更温和

　　哺乳期吃水果的好处

　　水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明，哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

　　哺乳期水果食谱大全

　　一、西米苹果粥

　　1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；

　　2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分；

　　3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸；

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

　　二、香蕉羹

　　1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片；

　　2、藕粉用少许清水调好待用；

　　3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开；

　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；

　　5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

　　三、美式橘子沙拉

　　1、去掉橘子瓣的薄皮和核；

　　2、将菠萝片切成小碎块；

　　3、用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀；

　　4、在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。