坐月子如何才能不发胖

3327

发布:2021-11-14 01:22:25  来自 海氹有点甜 觅知友会员


坐月子吃什么好 坐月子注意事项 坐月子如何不发胖

  最大的问题是补得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处,但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为,每天可以选一餐吃麻油鸡,每次吃4—6小块去皮的鸡肉,而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。

  现代人多半不缺乏蛋白质,所以炖补中的肉品可以少吃点,只要喝汤就可以。另外,麻油鸡里加了太多酒,也会造成热量摄取过多,因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果,对产妇而言,能促进血液循环、帮助恶露排出。不过,一般坐月子煮上一锅府油鸡,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多,其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。

  吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

  所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 小瓜和针筒怪兽
    小瓜今年七岁。他最怕打针了,每次感冒,总是哭着闹着不肯去医院。最近小瓜又感冒了,妈妈摸着小瓜的额头说道:“瓜瓜,要不我们去医院打一针吧,
  • 孕前食谱大全之北菇菠菜汤
    主料:香菇(干)100克菠菜640克调料:胡椒粉2克淀粉(玉米)3克花生油10克制作工艺先将菠菜用开水烫熟,沥干水分。少油起锅,注入上素汤,高味,将北菇放入锅内,调味,慢火煲至北菇熟透出味,撒上胡椒粉和少许淀粉,加少量油
  • 别给宝宝吃半熟鸡蛋宝宝吃鸡蛋注意事项
    一、鸡蛋的营养价值蛋白质:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的
  • 为什么有些宝宝常发脾气
    很多人觉得宝宝的脾气是先天的,这和宝宝的性格有关系,但是其实很多宝宝的脾气都是被家长不正确的教育方式带出来的。那么为什么有些宝宝常常发脾气呢?一是和父母的溺爱有关系。现在很多人就一个孩子,就把孩子宠着,虽然这是一种天经地义的事情,但是如果是一直
  • 宝宝入园前需准备的物件
    书包带宝宝一起去商店挑一个可爱的小书包,在书包表面绣上或写上宝宝的名字,利于老师辨认。其实对于刚入园的宝宝来说,书包里装些什么是无所谓的,只要每天能背着心爱的书包上幼儿园,他就有一种成就感。衣服给宝宝准备一些适合在幼儿园穿的衣服,把那些不易
  • 5个妙招帮孕妇解决流鼻涕的问题
    怀孕后,感冒已成为孕妇的常见疾病。孕妇很虚弱,免疫力也很差。一旦感冒,她就容易流鼻涕。对于孕妇来说,流鼻涕是一件令人讨厌的事。长时间揉鼻子会导致孕妇的鼻子和皮肤受损,鼻粘膜变得敏感,不利于感冒的恢复。因此,孕妇流鼻涕的第一步是停止鼻涕,然后
  • 秋分饮食需少油腻
    长夏时节,尤其是临近秋分时,一天之内温差较大,中午热早晚凉,暑湿隐藏在身体里,暑湿天气最容易产生肠胃疾病。中医认为,湿为阴邪,好伤人体阳气,尤其是脾阳,脾脏受损,导致脾气不能正常运化,表现为消化吸收功能低下,可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、
  • 备孕注意事项备孕夫妻必做的7件事
    一、孕前检查必不可少虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查,但从优生优育的角度考虑,如果夫妻两人已经确定要宝宝了,那么一定要提前去医院做一次身体检查,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史,以此为基础制定怀孕计划。孕前检查项目主
  • 产后减肥教你如何克制食欲
    关于产后减肥失败,许多妈妈们给出的总结就是——光有一颗减肥的心,却有一张吃货的嘴,尤其是在寒冷的冬季,胃部无时无刻在渴望着食物。减肥不一定要节食,但绝不能贪食。吃个不停,无论妈妈们有多努力地运动,减肥成功依然会遥遥无期。如果,你总是无法克制食欲,那
  • 产妇所需的营养补充要注意什么
    新妈妈在经过了分娩,身体变得很虚弱,抵抗力也下降了,那么产后就需要补充足够的营养来帮助恢复身体,所以产后新妈妈的饮食要注意营养搭配,均衡营养。那么在补充营养的过程需要注意什么呢?一是少吃多餐。产后新妈妈的肠胃功能减弱,消化过程比较慢,所以每次饮
  • 了解免疫低下的分类正确提高宝宝免疫力
    宝宝免疫力低下的分类先天性免疫低下先天性免疫低下的治疗,需要根据病情采用不同的措施,一般治疗较困难,治疗也是长久的,目前对于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突变引起,因此具有遗传性。后天继发性免疫低下后