产后怎么缓解疲劳呢

1949


  产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。宝宝的出生给家里带来了快乐,也给妈妈带来了疲惫,小编给您支小招,快来学学吧!

  产后环节疲劳小妙招:

  1、外出散步:

  对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹,他有太多的事情要做:看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚,抓别的妈妈递过来的饼干,听外边人的声响。因为外边的世界很精彩,他看到的都会感到很新鲜。所以,用不了多久,他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会,新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

  2、热薄荷茶:

  薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶,在下午十分,来一杯热薄荷茶吧,可以让新妈妈舒旷神怡,集中注意力。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳,恢复活力。

  3、深度睡眠:

  人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

  阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里,那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射,人体才能正常睡眠。



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 既然有了睡眠面膜,可以不使用晚霜吗
    姐妹们你们是不是发现有了睡眠面膜后,从此节省不少时间,自己肤质也好很多,这么高效的产品完全可以替代所有护肤产品了。面膜能不能当做晚霜用呢?可以是可以,但也是有条件的。这些产品大多被贴上“水洗型”的标签,它们的质地并不特别重。除了美白和清洁,它们还有抗皱等其
  • 选择离婚只因婆媳不和
    说起我和老公阿进之间的渊源,可以追溯到我们的中学时代。我们曾同在镇上一所以升学率高而著名的中学读书,都听说过彼此的大名,也经常在校园里匆匆地擦肩而过,但那时的我们单纯、保守、循规蹈矩,一心只想着考上大学,虽然神交已久,见了面却总是低着头,红着脸,吝啬得
  • 第一次生孩子有哪些应该注意的
    对于大多数孕妇,分娩都是“平生第一次”。第一次生孩子注意事项有哪些呢?如何克服第一次生孩子恐惧万分,烦躁不安,呻吟喊叫,甚至一见血、一破水便惊慌失措呢?生产后注意事项有哪些呢?一起来看看下面的十二个生孩子注意事项。1、产后4~6小时之内一定要解小便
  • 怀孕三个月需要注意胎谈胎教
    早上清醒过来后夫妇可以一起问候孩子”睡好了吗”、”今天的心情舒畅吗”这种的句子,爸爸工作中前可以跟孩子说”爸爸走了”,下班后告知孩子“我回来了”,睡前则说,“晚安好梦”。问候的关键环节是要饱含爸爸妈妈的真情实感。这一时期胎谈宝宝胎教的目的并不是要求
  • 宝宝多大可以吃粗粮宝宝怎么吃好
    宝宝多大可以吃粗粮想必大家都知道,多吃粗粮是有一定的好处的,吃粗粮不仅可以有效的预防便秘,而且还能起到缓解疲劳的作用,可以说粗粮对于任何人群来说都是有益的。宝宝吃粗粮,可以预防小儿肥胖,糖尿病,骨质疏松,还能较少食物残渣的残留,防止龋齿。那么宝
  • 来大姨妈时做爱会不会怀孕?
    一般来说,月经期间发生性行为并怀孕的可能性相对较小,但也有可能怀孕,确实有过月经期间发生性行为并且怀孕的先例。女性每月会有一次月经,因为每月会产卵一次,精子和卵子结合形成胚胎,怀孕10个月后,婴儿就会出生,如果精子和卵子不能结合在一起,卵子就不能在子宫内存
  • 你的生育力是否达标?预防女性不孕的五大妙招
    近年来,中国女性的生育能力一直持下降的趋势,这个很多因素有关,生活方式的干煸,压力的增大,环境的污染……这些都成为不孕不育的最大杀手!生育能力的强弱不仅是母婴健康的保证,更是会否患上不孕不育的原因。说到不孕不育,很多人都会闻之色变,事实上只要你了解了不
  • 产妇怎样吃出好身材
    由于妊娠期间体重的突然增长,子宫的膨胀,腿部极易形成静脉曲张的情况。在分娩后,腿部的静脉曲张虽然得到了很大程度的缓解,但孕妈妈的“小粗腿”却并没有得到根治,这让爱美的上班族妈妈郁闷不已。其实,产后妈妈腿部的变化,是生产后激素的变化,以及坐月子时或者
  • 怎样利用角色游戏提高孩子的人际智能
    角色游戏提升孩子的人际智能人际智能是一项很重要的智能,它有助于提高与人进行有效交往的能力。人际智能需要通过人与人的交往,在与他们的沟通和合作中学习。角色游戏是培养孩子人际智能的重要方法。角色游戏是幼儿通过想象,创造性地模仿现实生活的活动,它为孩子
  • 宝宝的健康情况可以从胎便判断
    刚刚出生的宝宝不会讲,只会哭,那么家长们该怎么来判断宝宝的健康情况的呢?其实,有一个很简单的方法是可以非常直观的判断出宝宝的健康的情况的,这个方法就是通过看宝宝胎便观察宝宝的健康情况。说到这里,很多新手爸妈都会感觉到一头的雾水,看宝宝的胎便,这