我们的最佳睡眠时长是多少

1750

发布:2021-11-13 17:50:51  来自 漫步云海涧 觅知友会员

在这样快节奏的一个时代,我们比以往任何时候都更加忙碌,每天都需要被信息轰炸。我们中的许多人抱怨我们没有足够的睡眠时间。但是专家警告说,过多的睡眠可能对人体健康有害。“每天睡7小时的人死亡率和发病率最低,”亚利桑那州菲尼克斯州立大学研究睡眠时间的肖恩·格林教授说. "但是八小时或更多的睡眠被证明是有害的。”
肖恩教授告诉《华尔街日报》。就在上个月,一项涉及近9000人的研究发现,50岁至64岁每晚睡眠不足6小时或以上的人记忆力和决策能力更差。然而,来自华威大学的研究人员表示,如果65岁至89岁的人睡得太久,他们将失去脑力。《临床睡眠医学杂志》的记者Samus Reddy写道,最近发表在《华尔街日报》的研究进一步证明,其实我们可能不需要太多的睡眠。两个月内,五个成年人生活在“类似于石器时代的环境”中,没有时钟、电和自来水。他们每天平均多睡了1.5个小时,比平时早睡了两个小时,但是他们却仍然平均每晚睡7.2小时,他写道。
拉夫堡大学的睡眠神经学家吉姆·霍恩教授

说,其实我们大多数人可能会睡得比实际需要的时间长得多。我们经常说服自己,我们睡眠太少,但其实我们似乎并没有筋疲力尽。“事情从来没来没有更好过”,与150年前典型的工人工作不同,当时,人们需要每周工作6天,每天工作14小时,然后回到拥挤的家中,甚至每个人都挤在拥挤不堪的床上。那时,大多数人都有足够的睡眠。在过去的40年里,几项大型研究已经关注了人们真正入睡的时间。研究结果显示,健康的成年人平均每天睡眠7到7.5小时。《睡眠科学杂志》《睡眠经营》的作者霍恩进一步证实了我们的祖先睡了大约9个小时这一反复证实的“事实”,“其实9小时睡眠是不准确的,”他说,“1913年加州的一项研究发现,8-17岁的儿童每天只睡9个小时,人们担心传播的所谓的人们睡眠不足的会产生危险。但事实上,睡眠不足的最大危险是交通事故,比如疲劳驾驶。“
那么需要更多睡眠的是男性还是女性?答案是女性,因为她们的大脑需要更多时间从日常的多任务中恢复。北卡罗莱纳州杜克大学的科学家发现,缺乏睡眠的女性经常患有抑郁症,并且容易发怒。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 备孕须知孕前服用这些药物会致不孕
    不孕不育由很多原因引起,可以是女性方面的原因,也可是男性方面的原因,还可是男女双方的原因共同导致。使用某些药物也会引起不孕,由药物的副作用引起的不孕称为药源性不孕症。据统计,由药物引起的不孕占不孕症患者的4%~6%。能引起不孕的常见药物如下。一、孕
  • 土豆怎么做好吃
    一、酸辣土豆丝酸辣土豆丝,是道家常菜,做法简单,所需的原料只是一个土豆,一点小辣椒,一点花椒和蒜瓣。酸辣土豆丝配料:土豆,青椒(随个人喜好),盐,醋,小红辣椒,花椒,大蒜,生姜,葱,味精(随个人喜好)酸辣土豆丝做法:1.把土豆去皮,切丝
  • 欧美国家如何过平安夜
    在意大利,礼物在平安夜当日早上已开启,而在英国、爱尔兰、瑞典、丹麦、挪威、芬兰、葡萄牙及波兰,圣诞礼物通常在平安夜晚上或圣诞日早上开启。在德国大部分地区,圣诞礼物则在平安夜晚上(德语Bescherung)开启。在冰岛圣诞节在平安夜下午6时开始,教堂钟
  • 怎样发现孩子是否性早熟
    随着物质条件的不断丰富,家长对自己孩子的注意也不仅仅停留在吃得饱、穿得暖的水平上。实际上,现在的小孩是吃得非常的丰富,很多父母甚至把燕窝、虫草等等补品也一气塞给儿童。加上现在的许多经营者为了谋求更多的利益,在食物中添加了这样那样的促进成熟的物质。儿童如
  • 宝宝秋季睡眠护理如何让宝宝更好眠
    一、秋季宝宝睡眠不好的原因1.温度差异大。夏天温度高,气候炎热,孩子们一般都会在空调房中休息,才会觉得舒适一些。可是到了秋天,温度渐渐降下来了,晚上的时候甚至会感到一丝的寒冷,这个时候宝宝也还会感受到了温度的差异,孩子刚开始很不习惯,最终就会出
  • 哺乳期吃巧克力好不好?
    巧克力是很多女性朋友爱吃的食物,哺乳期的女性朋友也不例外。有人说巧克力能缓解情绪、加强记忆力和提高智力,能防治心血管疾病。但是由于身份特殊,大家都不得不考虑下哺乳期吃巧克力好吗的问题。那么哺乳期吃巧克力到底怎么样呢?产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果
  • 孕妇分娩必做的七个常识
    1、什么情况预示我要分娩了?孕晚期你常常感到肚皮发紧,或者感到宝宝向盆腔内下降,这是由于宫缩将宝宝向产道方向推进引起的。宝宝的头逐渐下降,胎膜和子宫壁分离,引起小血管破裂而出血,这就是俗称的见红。见红时出血通常比较少,常混有粘稠分泌物,粉红色或
  • 女性坐月子期间哪些食物不能吃?
    坐月子,可以说是中国独有的文化特色和风俗习惯。不同于国外的产妇,在生产完就可以直接带着宝宝出门逛街、喝冰水、吃西瓜、喝冷饮等等等等。坐月子要求产妇在生产之后,需要进行一个月左右的时间来进行身体的调理以及产后哺育的进行。然而,随着时代的不断发展与进步
  • 怀孕初期的“养胎与胎教”
    实际上,从怀孕日每一个孕妇早已在主动或被动地开始了胎教,胎教要从孕妇自身心态调节和人为因素地对感观开展刺激性两层面开展。怀孕初期的“安胎与胎教”怀孕第一个月时,大部分孕妇尚不清楚自身身体早已开始孕育。从所有人都不清楚的那一刻,直至第三个月才行,
  • 产后性爱如何再创新高?
    忽然间,原本的二人世界变成了三口之家。当他们重新开始激情生活时,好像什么都不对了,到底怎么回事?怎样才能恢复往日迷人的激情生活呢?新爸爸疑问1为啥她生完宝宝全变了?月子生孩子之前是个活泼开朗的人,可是生完孩子后整个人都变了,每天都很神经质,