产后第4周新妈妈身体变化

　　1.恶露大多已经结束。

　　这周，大部分新妈妈的恶露已经排干净了，开始出现正常的阴道分泌物，也就是正常颜色的白带，得到医生许可后可以盆浴。不过，依然有些准妈妈的恶露没有干净，这和新妈妈的体质有关。少部分妈咪这周依然会出现黄色或白色的恶露。一般说来，剖腹产的准妈妈恶露结束的时间相对早于自然分娩的准妈妈。

　　2.外子宫口关闭。

　　这周新妈咪的子宫依然在恢复中，体积和功能持续在修复，只是准妈妈感觉不到而已。一般来说，子宫颈在本周会完全恢复至正常大小。同时，随着子宫的逐渐恢复，新的子宫内膜也在逐渐生长。如果本周新妈妈仍有出血情况，很可能是子宫恢复不良，需要咨询医生。

　　3.伤口基本痊愈。

　　阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿，松驰基本好转。耻骨松驰好转，性器官大体复元。

　　与前些日子相比，可以做一些日常家务比如扫地、做饭等以及照料新生儿，但不要劳累。也可以独自去附近购物和办事。此时需要注意的是外出乘车尽量控制在短时间内。还要控制尽量不要出远门。

　　4.精神逐渐饱满。

　　新妈妈在喂养宝宝，与宝宝不断接触中，让母子感情越来越深厚，加上身体恢复良好，这周准妈妈大多精神饱满、心情愉快。

　　5.这周多吃有营养的食物。

　　产后第4周，大部分妈妈已经基本恢复生理机能，也完全掌握了宝宝的哺乳要求。这时，妈妈可以多进食一些补充营养、恢复体力的营养菜肴，为满月后开始独立带宝宝的生活打好身体和体力基础。在饮食方面要加强维生素方面的营养，多吃粗粮。

　　推荐食谱：薏仁饭消除水肿，增进消化吸收。麻油鸡补充蛋白质，肉质较易消化，利于产妇消化吸收。生菇鲜鱼汤促进新陈代谢，提高免疫力。黑、红色鱼类补充养分;剖腹产者可吃鲈鱼补伤口。花生猪脚促进乳汁分泌;奶水清淡者可连续服用三天。蔬菜提供纤维质、促进消化。水果中和燥热的体质，帮助消化并且防止便秘。