考试来临,关注孩子睡眠问题十分必要
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你的孩子有整夜学习或整夜玩游戏的习惯吗?注意,这可能会导致孩子紧张。研究表明,有睡眠问题的青少年更容易紧张。
根据法国媒体
报道《TOPSANTE》,伯明翰阿拉巴马大学的研究人员在一周内研究了84名平均年龄为13岁的青少年。
他们测试了他们的睡眠质量、睡眠时间和唾液中的皮质醇含量(皮质醇是一种肾上腺皮质激素,当人们感到紧张时会增加)。
实验结果显示,正如预期的那样,缺乏睡眠的青少年在白天容易产生精神压力。
有趣的是,睡眠时间长但质量差的青少年比睡眠不好的青少年更容易紧张。
此外,女孩比男孩更容易紧张。因此,即使在考试周,也应该给孩子严格的作息规则,如设定就寝时间和禁止就寝锻炼,以确保睡眠时间和质量,保持孩子良好的精神状态。良好的精神状态很快就会在考试中得到事半功倍的效果。