产后如何瘦肚子
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很多新妈妈生完孩子后身材都会有点发胖,这让很多爱美的妈妈觉得有必要进行减肥计划。生产完后的小肚子是很多爱美妈妈首要消灭的,那么产后新妈妈要通过什么样的方式方法进行瘦肚子呢?
一是散步。
新妈妈在恢复身体的时候应该每天都要吃很多进补的食物,一天依然要吃好几顿。对此,要瘦肚子的新妈妈吃完晚饭后不要就坐着到睡觉,饭后散步是一种比较健康的生活方式,不仅可以使新妈妈的身体更快的恢复,还对新妈妈的瘦身事业很有帮助。新妈妈散步的时候要抬头挺胸,手要跟着脚步有节奏的摆动,虽然是散步可以随便一点,但是最好是走直线,每天走半个小时到一个小时,主要根据新妈妈的体质而调整自己的节奏。
二是腹部按摩。
现在大家用得比较多的一种瘦肚子的方式就是按摩腹部,但是对于产后新妈妈来说,腹部按摩要等伤口恢复了才可以开始。洗完澡的时候可以自己在肚脐周围画圈圈按摩,或者是上下揉动肚皮,这样有助于产后收腹。但是由于刚生完还孩子,按摩的力度新妈妈要自己掌握好。
三是保证睡眠时间。
有些人可能觉得睡觉容易长胖,所以控制自己少睡点,而且带宝宝也常常不能很好的睡觉。但是睡眠不好对瘦肚子并没有什么帮助,反而容易因为睡眠不足而引起毒素淤积,通过乳汁传递给宝宝,危害到宝宝的健康。而且这些毒素淤积还影响到了脂肪的新陈代谢,阻碍减肥计划。
四是仰卧起坐。
仰卧起坐是一种很好的瘦肚子的运动方式,但是对于剖腹产的新妈妈来说,一定要等伤口恢复好了,医生说可以做仰卧起坐了才嫩坐,否则容易引起伤口撕扯,发炎等。
五是要均衡饮食。
虽然宝宝需要通过母乳来获得一定的营养,但是新妈妈要控制着不要整天大鱼大肉的吃,而要合理搭配自己的饮食,蔬菜水果也是营养价值很高又不容易导致发胖的食物。所以新妈妈可以选择荤素搭配,如果断奶后更要多吃点蔬菜瓜果,才能更好的减肥。