秋季坐月子要当心否则易惹“月子病”
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一场秋雨一场寒,在这一场场秋雨的洗刷之后,天气渐渐寒冷,秋天已经慢慢步入寒秋的阶段,而初冬,也已经不远了。尤其是在这10月和11月,秋季气温多变,新妈妈坐月子要注意啦。
秋季坐月子更容易得月子病
因为新妈妈气血两虚、抵抗力下降,加之出汗较多、全身毛孔经常张开,所以说,新妈妈真的很容易受寒。
“产妇身子虚,吃的月子餐能量高,产妇以为是真的热,喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服,露出脖子,这样不好。”医生表示,这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶,一定要注意披件厚衣服,避免感冒。
另外,坐月子要注意室温,产妇和宝宝房间的温度一般保持22~24℃为好,太冷易使产妇、宝宝患感冒,应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度维持在不冷不热的状态;不能一直闭门闭窗,除了做好定时通风外,被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1~2周换洗,在太阳下暴晒一次。
秋季坐月子注意事项
秋季,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。“寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。
要避风
产后洗澡必须在密室避风
产妇身体虚、容易出汗,因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈,也要注意卫生。一般根据个人情况而言,顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗,防风防寒;特别还要注意水温适宜。
深秋时节,沐浴时必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
洗澡可选用防风生姜方:防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎水去渣洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,防风、祛寒效果也较显著。
重热补
多吃高营养高热量食物
秋季产妇要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶,保证奶充足;同时冬天干燥,应该要多喝稍微热的水。
生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热,产妇喂奶期间若多吃这些食物,婴儿肠胃适应不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水,达到30多度后再吃。
推荐月子食谱:当归生姜羊肉煲
原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。
做法:
1.把当归洗净,切成片。
2.把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。
3.将适量清水放入煲内煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。
营养贴士:此煲有补气养血、温中暖肾的作用,适用于新妈妈产后虚弱、腹痛,还可治疗血虚乳少等症状。