产后减肥方法三款减肥食谱让你瘦瘦瘦

2537

发布:2021-11-14 14:39:50  来自 格子的夏天 觅知友会员


产后减肥方法 产后减肥的最佳方法 产后如何减肥

  一、春季瘦身的三款食谱

  食谱一

  晨起饮水一杯,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。

  早午间:水果一个。

  午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

  午晚间:水果一个。

  晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

  食谱二

  晨起饮水一杯,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。

  早午间:水果一个。

  午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

  午晚间:水果一个。

  晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。

  睡前:豆浆250毫升。

  食谱三

  晨起饮水一杯,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。

  早午间:水果一个。

  午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。

  午晚间:水果一个。

  晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

  二、产后妈咪春季瘦身注意事项

  1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。

  2、一天之中最好是两种不同的水果。

  3、每天饮水8-10杯,约两三升。

  4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。

  5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。

  6、晚餐主食适度减少为好。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 金黄山药蒸饭
    材料:米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克做法:1.南瓜去籽、去皮、切小丁。2.米饭中拌入南瓜丁和山药丁后,放入蒸锅内中火蒸15分钟即
  • 男人想生孩子不能做的事
    一、享受烛光晚餐在月下,和她共进烛光晚餐,多么浪漫。情调与气氛是有了,但可能给身体带来某些危害。原来,蜡烛,特别是带香味的蜡烛,会释放出
  • 产后妈妈胀奶怎么办如何处理胀奶
    生完孩子后,妈妈的身体会在产后48-72个小时内分泌乳汁。如果新妈妈未能及早给小宝宝喂奶,或者喂奶的时间间隔太长,或者乳汁分泌过多,都会
  • 小动物大战笨笨熊
    大草原上连一个避雨的地方都没有,小动物们经常被雨淋。自从巨型蘑菇在大草原“安家落户”之后,小动物们终于有地方避雨了。巨型蘑菇不仅可以挡雨,还可以遮阳。小动物们有时还会在巨型蘑菇下面聚餐呢。大家可喜欢这个巨型蘑菇了!有一天,笨笨熊走到巨型蘑菇下,顿时产生
  • 小动物大战笨笨熊
    大草原上连一个避雨的地方都没有,小动物们经常被雨淋。自从巨型蘑菇在大草原“安家落户”之后,小动物们终于有地方避雨了。巨型蘑菇不仅可以挡雨,还可以遮阳。小动物们有时还会在巨型蘑菇下面聚餐呢。大家可喜欢这个巨型蘑菇了!有一天,笨笨熊走到巨型蘑菇下,顿时产生
  • 掩耳盗铃
    春秋时候,晋国世家赵氏灭掉了范氏。有人趁机跑到范氏家里想偷点东西,看见院子里吊着一口大钟。钟是用上等青铜铸成的,造型和图案都很精美。小偷心里高兴极了,想把这口精美的大钟背回自己家去。可是钟又大又重,怎么也挪不动。他想来想去,只有一个办法,那就是把钟敲碎,然
  • 掩耳盗铃
    春秋时候,晋国世家赵氏灭掉了范氏。有人趁机跑到范氏家里想偷点东西,看见院子里吊着一口大钟。钟是用上等青铜铸成的,造型和图案都很精美。小偷心里高兴极了,想把这口精美的大钟背回自己家去。可是钟又大又重,怎么也挪不动。他想来想去,只有一个办法,那就是把钟敲碎,然
  • 当瓶子先生来敲门
    小河狸的家是用许多细树枝搭成的,一半在水面上,一半在水底下。房子虽然漂亮,不过有个问题让小河狸十分头疼,那就是——常常有瓶子先生来敲门!这天清晨,小河狸的门外又响起了“扑通通,扑通通”的声音——又是一位瓶子先生!小河狸打开门,刚要开口赶对方走,瓶子先生就用
  • 小棕熊爱拍照
    小棕熊发现了妈妈的手机,妈妈的手机还可以拍照呢。他悄悄打开手机。
  • 口袋里的太阳花
    袋鼠米兰的口袋里装满了各种各样好吃的东西,胡桃,栗子,松仁,樱桃……就像一个堆放好吃的东西的仓库一样。米兰是个热情、大方的袋鼠,她从不吝啬自己的食物,见了谁都会掏出好吃的东西说:“喏,请尝尝,可好吃啦,好新鲜哪。”一天,她碰见了小白兔。米兰取出一把樱桃说:
  • 口袋里的太阳花
    袋鼠米兰的口袋里装满了各种各样好吃的东西,胡桃,栗子,松仁,樱桃……就像一个堆放好吃的东西的仓库一样。米兰是个热情、大方的袋鼠,她从不吝啬自己的食物,见了谁都会掏出好吃的东西说:“喏,请尝尝,可好吃啦,好新鲜哪。”一天,她碰见了小白兔。米兰取出一把樱桃说:
  • 笨鸟达达
    达达是只年轻英俊的蓝色大嘴鸟,他爱上了橘黄色的大嘴鸟吉吉。达达要盖一座好看又舒服的屋子,要是吉吉喜欢这屋子,达达就可以和吉吉成家了。达达每天都在大树上用小石头子儿盖屋子,真带劲儿,他一边干活,一边吹口哨。不久,一座结结实实的小屋子出现了,屋子里还摆满了鲜花
  • 小鸭找朋友
    池水在睡午觉呢!静静的、柔柔的。一只小鸭就在这样的池塘里游。小鸭子游呀游,池塘里没有一个朋友。呀!孤单单