孩子的睡眠不好家长怎么做

但这不是噩梦。在对夜晚的恐惧中，孩子们可能会尖叫、说话或哭泣。如果灯亮着，你可以看到他们脸色苍白，浑身是汗。战斗或飞行反应被完全激活。夜惊可能在几秒钟内结束，也可能持续几分钟。它们是不规则的，一周一次，一年几次，或者在罕见的情况下，一周几次。类似于夜间恐惧症的是另一种梦游行为障碍:“梦游者通常可以在熟悉的家庭环境中行走，但当你打电话给他们时，他们不会回应，或者他们不记得早上的事情。”
否则他们会说些荒谬的话，因为他们没有醒来。父母应该怎么做？这里有一些小贴士可以帮助你理解和处理发生在所有年龄段的奇怪睡眠行为，但大多发生在童年。夜间恐惧症的黄金时间问题解决率在2-7%之间，在4-7岁之间达到高峰。在8到13岁之间，1%到11%的孩子会养成梦游的习惯。这些令人担忧的行为是否意味着潜在的问题？沙阿博士说，一点也不。他说:“正常发育的儿童会出现夜间恐惧和梦游。”"它们不是由焦虑或心理问题引起的."然而，遗传可能是一个因素。如果父母有睡眠恐惧，孩子更可能有睡眠恐惧或梦游。大多数孩子在十几岁之前就克服了夜惊。
有些人可能开始梦游。梦游可以持续到青少年或成年人的年龄。这两种睡眠障碍在“困倦”阶段有相似的潜在机制。当我们睡觉时，我们在快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠(深度睡眠)之间交替，每个周期需要90到120分钟。整个晚上，“我们会醒两三次，四处看看，翻个身，然后再睡着，”他说。"但是患有夜惊或梦游的儿童被困在醒来和非快速眼动睡眠的最深阶段之间."这些睡眠行为通常发生在前半夜，此时非快速眼球运动睡眠占主导地位。任何将儿童从深度非快速眼球运动睡眠中唤醒的东西都可能引发夜间恐惧或梦游，包括:睡眠不足。一夜睡眠过少会让你的孩子第二天晚上睡得更深，增加癫痫发作的几率。睡眠呼吸暂停。如果你的孩子在睡眠中不能正常呼吸，也会在晚上导致恐惧或梦游。(超重儿童患睡眠呼吸暂停综合征的风险更大。虽然这不是一个重要的触发因素，但发烧等疾病可能会让孩子睡得更多。
此外，安静的环境也可能导致睡眠障碍。父母能做些什么来让睡眠障碍自行发展？晚上试图唤醒孩子的恐惧或梦游会让它持续更长时间。他们会发现很难醒来。如果你的孩子有夜惊的倾向，用柔软的枕头包围他们，防止他们被撞倒。“如果孩子的安全成为问题，父母应该介入。例如，你可以轻轻地转动梦游者的身体，引导他回到床上。他们会睡着的。”梦游者的父母也应该防止割伤和擦伤:把尖锐的物体从他们的房间移走，保护他们免受坚硬边缘的伤害。检查窗口:关闭并锁定窗口。梦游者可以打开它们。不要使用双层床:来防止摔倒，找到比双层床更好的解决方案。
一些父母让他们的孩子睡在地板上的床垫上。上锁的门窗:梦游者可以在家闲逛。把门完全锁上。确保锁够不着。一些父母在卧室门或前门使用报警系统。在极少数情况

下，当攻击非常频繁时，儿童可能需要药物治疗。最后，即使你的孩子晚上害怕或者想爬出窗外感到困倦，你也应该试着不要和他们分享你的痛苦。孩子们早上什么都不记得了，所以没有必要责备，解释发生了什么，讨论激励措施，顺其自然，帮助他们安全。