瑜伽减肥招式你知道吗?

4317

目前,白领每天都坐在办公室里,导致身体脂肪越来越多。整天工作的白领总是抱怨他们没有时间锻炼和减肥。这里有一些睡前减肥瑜伽的建议。这很容易学,也很有效。它可以帮助你在减肥的同时入睡。让我们看看。
功效:这种姿势可以保持肾脏、前列腺和膀胱健康。同时,这对女性也非常有益。它可以调节月经不调,调节月经流量,促进正常卵巢功能,减少腰脂肪。第一步:仰卧,弯曲右腿,双手托住右膝,靠近胸部。
第二步:吸气,弯曲左腿靠近胸部,双手抱膝,抬起头,让前额靠近膝盖1分钟。提示:保持膝盖尽可能靠近胸部。锻炼结束后,伸直你的腿,摇晃它们放松。
第二部分功效:这种姿势可以增强腹部器官,补肾,活化整个脊柱,改善消化功能。同时,它可以按摩心脏和腹部器官,充分放松精神。
第一步:俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。
第二步:吸气,抬起上身,使你的整个身体拱起,大腿离开地面。保持至少一分钟。提示:注意保持双手伸直。
第三部分功效:这种姿势可以迅速消除久坐引起的背痛、腰痛和臀部疼痛。扭转时,增强肝脾,增强颈部肌肉,有效缓解肩颈部疲劳,达到背部美容的效果。
第一步:仰卧,左腿伸直,右腿弯曲,右手掌放在左脚上方,双手自然放在身体两侧。
第二步:右腿跨在左腿上,一侧搁在地上,同时头向右扭,呼吸正常,眼睛稍微盯着左后侧。提示:旋转时保持脊柱挺直,保持平衡。
第四部分功效:柔软柔韧的脊柱,减少腰部脂肪,加强腹部血液循环,缓解下腰痛。
第一步:俯卧,双脚和肩膀一样

宽,双手放在地上,支撑上身和臀部离开地面。
第二步:吸气,弯曲肘部,放低上身,使胸部贴近地面。提示:注意配合呼吸,放慢速度,效果更明显。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 春季娃易得这些病做好预防有保障
    春天来了,气温也没有冬天那么低了,慢慢的开始回升,厚厚的外套在不知不觉中已经脱掉了,虽然温度升高了,但是细菌也开始活络起来,稍不注意就会找上你,所以说春天也是很多疾病的高发期,大人的抵抗力还好,小孩子的抵抗力没有那么好,稍不注意就惹上疾病了,春天宝宝最
  • 宝宝乳牙龋齿千万不能放任不管
    很多妈妈都有这样的观念,乳牙迟早是要换的,现在满口龋齿也没关系,将来换了新牙就会好的。如果连妈妈们都有这样的观念,那宝宝的牙齿就真的没保障了。要知道,龋齿如果不及时治疗,容易形成龋洞,导致牙冠完全破坏,最终结果是牙齿丧失。这不仅影响宝宝的身体发育,还会
  • 生男生女秘籍大公开!7种生男生女技巧分享
    1、饮食控制法女性的阴道一般呈酸性,若在高潮时分泌碱性物质,则较适合Y精子生存,想生男孩必须注意,想生女孩子则应维持体内的酸性环境。饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性,男性多吃酸性食物,女性吃碱性食物,可以帮助生男孩;而男性多吃碱性食物,女性多吃
  • 奥尔夫音乐对孩子的成长有哪些好处
    孩子的天性是活泼好动,不愿受到拘束。如果你让宝宝坐在钢琴边,严格地要求他按部就班地弹,宝宝大多是没有耐性的,往往虎头蛇尾,让爸爸妈妈失望。尝试用奥尔夫音乐引导宝宝认识音乐,或许非常有效。因为奥尔夫音乐非常适合孩子的特性,而且注重发挥孩子的主动性。1
  • 坐月子喝什么水
    汤汤水水是产后补充营养的最佳食物,可是有的产妇对喝汤不感冒,偏爱喝白开水。而现在的月子餐课程都说坐月子不能喝开水的,要喝月子水,米酒水之类的。这让产妇心中就有了疑问,如果坐月子不能喝开水,那以前的人都是怎么过来的呢??下面介绍几种适合产妇饮用的饮料
  • 为了“性福”备孕期间要少吃这22种食物
    新年伊始,加拿大、美国等多位性学家联合列出了一份“伤性食物最全名单”,这些食物或者会影响激素分泌进而减少性冲动,或者会杀灭精子减少怀孕几率。专家们建议伴侣为了“性福”要科学认识这些食物,尽量少吃。1.精加工主食。谷物在精加工过程中会损失大部分营养物
  • 产后哪种避孕方式最好
    也许在生宝宝之前,你和你的另一半为了不“打搅”宝宝,已经很长一段时间没有享受“性”福生活了。现在宝宝已经出生了,你很可能希望尽快恢复原来的亲密关系。那么,对于哺乳期和非哺乳期的新妈妈来说,分别采用哪种避孕方式比较合适呢?下面我们就针对不同的避孕方式逐一
  • 改善宫寒从吃开始
    一、什么是宫寒所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津为主要症状者.宫寒是中医理论下的病名,不能与西医的具体病名来套,但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如:阴道炎,
  • 新妈妈产后饮食要注意什么产后注意事项
    大家都知道,当产妇生完宝宝后身体是很虚弱的,接下来的坐月子生活也是很头疼的一件事情,有些事情可以做,但是有些事情是不能做的,需要注意的方面也是有很多。产后饮食的注意事项1.产后饮食不要吃太多的红糖产后是不能吃太多的红糖的,因为红糖有温补的一
  • 木瓜银耳汤丰胸就吃这一款
    木瓜银耳汤可以丰胸吗?其实单纯银耳是难帮助女性丰胸的,但加入木瓜这样的食材,那么就成为可能!那究竟木瓜银耳汤是怎样起到丰胸的作用?平常怎么做木瓜银耳汤?一起学下!丰胸作用银耳也有称它为白木耳,是一种长在枯木上的一种真菌。银耳具有胶质性,颜色很白