奶爸养生的首选:好睡眠
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根据睡眠专家的研究,失眠不仅会影响大脑的运行和智力,还会出现反应慢,记忆力下降等对日常生活和工作都有不少的影响。
,还会因长期的睡眠不足而使人的免疫力系统变弱,加速省体衰老的速度,所以失眠是一种对身体健康透支的行为。
职业男性因为自身的家庭负担和工作压力往往是失眠的高发人群,那么男人保持健康的最佳方式是什么?
俗话说,“每天都睡得好,但你不会在80岁时变老。”这是因为人一生的三分之一是在睡眠中度过的,在睡眠中,人体的神经系统、消化系统和内分泌系统可以得到很好的休息,从而恢复白天工作所消耗的体力。职业奶爸来说,每天朝九晚五上班,回家还要给妻子分担照顾孩子的工作,身体是非常的疲惫的。如果他们晚上再睡不好的话,势必会影响第二天工作的效率,而且对自己的身体也不好。
因此,他们必须保证睡眠的质量和时间。睡眠是男人最基本的保健,对于成年人来说,要想睡个好觉,必须要养成良好的睡眠习惯。在固定的时间休息和起床,
最好在早上7点左右起床,晚上22: 30上床睡觉,不要养成熬夜的习惯。最理想是在上床半小时后入睡,睡不着也不要起来看手机,电视的,这样的话会更难以入睡的,而且最好不要在晚上或最多一次醒来,这要的会使睡眠质量变差,睡醒了也会非常的累。