职场妈咪:如何育儿和职场两不误
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职场妈妈的母乳喂养攻略
上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少,有的妈妈乳汁分泌会减少,所以应想办法保持充足的乳汁分泌。在哺乳期内,妈妈一定要在工作时大量喝水并吃有营养的食品,多食汤水及催乳食物,工作期间挤出乳汁,或用吸奶器将乳汁吸空,有利于乳汁的持续分泌,以保证下次乳汁能充分分泌,保持愉快的心情也可以帮助乳汁分泌。
如果条件允许,最好的办法是:妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出,吸出的乳汁在可能的情况下,用消过毒的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来,回家后用温水煮热后仍可喂哺。每天至少应泌乳3次,包括喂奶和挤奶,因为如果一天只喂奶一两次,乳房受不到充分的刺激,母乳分泌量就会越来越少,不利于延长母乳喂养的时间。
在上班之前一周至两周由家人给孩子试着用奶瓶喂,每周一次到两次,让他慢慢适应用奶瓶喝奶。在临近上班的前几天,妈妈应根据上班后的作息时间、调整安排好孩子的哺乳时间。孩子只吃乳品时,妈妈可在上班前和下班后用母乳喂养,如果妈妈能在中午休息时间回家喂就更好了;4个月以上的婴儿需要添加辅食了,一般是在两次母乳之间加喂一次牛奶或其他代乳品。
职场妈妈怎样建立更融洽的亲子关系?
上班前的育儿小窍门
肌肤之亲很重要:上班前和孩子亲密接触,对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种,譬如:用手指轻刮一下孩子脸颊,对着孩子学猫叫;给孩子穿衣服时,可在其腋下或背部挠几下,使孩子体会到乐趣。
妈妈宝宝互相喂饭:孩子能吃饭或能吃断奶食品的话,妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃,同时鼓励孩子喂给妈妈吃,这种喂饭游戏十分温馨。
说“再见”时抱起孩子:妈妈要上班去了,要抱抱孩子,对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂,也要给他讲明白妈妈离开的理由:“妈妈要去上班了,如果宝宝好好玩,好好吃饭,妈妈很快就回来啦!” 很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开,这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈,会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。
下班后的育儿小窍门
大声喊着宝宝的名字进门:妈妈下班回来后,一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来(或由看护人抱出来)迎接妈妈的话,妈妈要捏捏孩子的脸蛋,抱抱他,通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。
和孩子一起洗澡、游戏:如果孩子超过2岁了,就可以和孩子一起洗澡了,在水里尽情玩耍。如果孩子太小,可以在帮他洗完后给他按摩。
和孩子一起听音乐、跳舞:只要和孩子一起随着音乐一起哼哼,一起扭动腰肢体就可以了。同时拉起孩子的小手,并与孩子目光相对,传递你的爱。
睡前故事的威力:在孩子睡前给他讲故事,这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿!还可以给孩子唱催眠曲,让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。
周末亲子好时光
带孩子去游乐场:如果天天去游乐场,任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩,孩子就会觉得十分向往,全家人一起去游乐场游玩,对孩子来说是十分有趣的事。
去市场:妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全,不妨带着孩子一起去,请他和您一起挑选物品,一起付钱,并一起回家整理购买的东西。
用枕头“打架”:和宝宝一起玩有点“竞技”性质的游戏会让宝宝有成就感。如果周末天气不好,或孩子太小,在一觉醒来后最好能和宝宝多赖在床上一会儿,把枕头扔向对方,同时翻滚着身体躲避枕头“弹药”,这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度。
和孩子一块整理衣服、干家务:很多职场妈妈抱怨到了周末必须完成大堆的家务劳动。不要因为急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管不问,整理衣服时可以请孩子在一边帮忙,还可以教孩子一起叠衣服。
和孩子一起做饭:如果孩子2岁多了,就可让他一起来参与做饭了,可请他说出自己喜欢吃什么,并一起准备,或把部分材料当作玩具给他玩。比如,做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝,让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。