产妇如何合理饮食减少分娩痛苦

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  我们都知道即使是在怀孕期间,准妈妈的饮食也是要合理进行的。特别是孕晚期的时候,合理的营养摄入,能够有效的防止胎儿长得太大,造成出生时的难产,减少分娩痛苦。所以,这个时候的饮食应该丰富多样、量要比较小。

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  胎宝宝从第八个月的时候开始,身体就会生长的特别快,体重也会在这个时期增加,大脑、骨骼、肌肉和血管也都是在这个时期完全形成,各个脏器官也开始发育成熟,皮肤开始变得坚韧,皮下的脂肪逐渐增多。如果这个时候准妈妈的营养摄入不合理或者摄入的太多的话,特别是高脂肪和高蛋白的食物。如果过多的摄入此类食物,就会让胎儿长得很大,造成难产的出现。一般这个时候要采取少吃多餐的方式,适当控制进食的数量,避免高脂肪和高蛋白食物的摄入。

  孕晚期吃什么好?

  一、适宜孕晚期孕妇的食品

  1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

  2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

  5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  孕晚期孕妇的饮食禁忌

  1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

  2、不能吃霉变的食物。

  3、慎食大补食品。

  合理饮食可以减少分娩痛苦

  饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。

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  脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。

  孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。

  孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

  温馨提醒:需要注意的是,妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。


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