男性备孕应做到“四要”与“四不要”

1009

发布:2021-11-13 03:51:58  来自 ╯念抹浅笑 觅知友会员


  健康的宝宝,需要由健康的精子与卵子相遇,然后结合。在现实生活中,很多男性往往将备孕计划加诸于女性身上,而完全忘记了自己身上同样担负着神圣的使命。以下“四要”“四不要”,绝对是备孕爸爸的入门必学技!

男性备孕吃什么好 备孕期间男人吃什么 备孕男人注意事项

  男性备孕指南

  一、备孕爸爸“四要”要学会

  1、要锻炼身体

  不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

  2、要早睡早起

  所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

  3、要保持心情舒畅

  别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

  临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。

  4、要均衡饮食

  爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

  二、备孕爸爸“四不要”要谨记

  1、不要吸烟,孕前3~6月戒烟

  吸烟对于人类的危害,我们所有人都知道。对于备孕的男性来说,这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少,精子活力下降。

  研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月,所以,准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

男性备孕吃什么好 备孕期间男人吃什么 备孕男人注意事项

  2、不要滥用药物

  目前,临床上已经证明,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此,准爸爸如果已经进入备孕状态,就一定要谨慎药物,尽量通过专科医生进行就诊,以免精子受到影响。

  另一方面,常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用,导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。

  3、不要饮酒

  根据多年来的研究发现,准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候,可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,造成宝宝使先天智力低下。

  而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现,此类人群的精子密度会降低56.6%,而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少,出现精子生成障碍。

  4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤

  近年来,IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道,长时间呆坐在电脑前面,会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。另外,男性也不宜长时间坐浴或者桑拿,特别提出,不穿或者少穿紧身裤,以免高温造成精子密度下降。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 帮宝贝剪头发如何让其乖乖就范
    <imgtitle=""alt="怎么帮宝宝剪头发怎样帮宝宝剪头发如何帮宝宝剪头发"bor
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 职场准妈妈如何预防生出缺陷儿
    职场中的女白领缺乏日照,这是造成这种恶果的主要原因。影响佝偻病的两大营养物质——钙元素与维生素D。钙做为人体骨骼中的重要“材料”,需要在维生素D的协助下才能被肠道吸收。怀孕阶段女性对钙的需求量伴随着胎儿的发育不断增加,相应的对维生素D的需求较平时也
  • 湿纱布清洁新生儿口腔不科学
    1、湿纱布清洁宝宝口腔不科学新生宝宝的口腔不需特别清洗,因为宝宝还没长牙,唾液可起到天然的口腔清洗作用。要达到更好的清洁口腔目的时,可在餐后喂宝宝些白开水。如果宝宝一定要含着奶瓶才入睡,那就必须先清洁奶瓶奶嘴,只装点白开水即可。生活中很多家长会
  • 产后患有灰指甲哺乳期可以治疗吗
    产后患有灰指甲怎么办?灰指甲其实是一种皮肤病,在医学上一般称之甲癣,是皮肤癣菌侵犯到甲板所导致的一种病变,这种是真菌感染所导致指甲的结构发生了改变,所以颜色会改变的,而且这种真菌是会传染的,是一种真菌性的皮肤病,会让指甲产生变形,以及指甲增厚,还有
  • 不同情况的产妇饮食上有哪些不同
    说起产后饮食,许多人往往认为越有营养越好。可具体吃什么、怎么吃,又不甚知之。以下的临床常见个案,可能对你有所启发——镜头一:杨凯在产房外经过漫长的等待,终于迎来妻子顺产的消息。经历了十几个小时的漫长产程,妻子被送回病房时已精疲力尽。杨凯知道产后急需
  • 中国妈妈的乳汁更健脑益智
    调查背景:5月20日是全国母乳喂养宣传日,健康时报社和圣元营养食品有限公司联合举办了中国新生儿营养研究高峰论坛。论坛上,上海交大附属新华医院新生儿营养专家张伟利教授发布了“人乳中脂肪酸成分”的调查结果。调查时间:2007年11月~2008年8月
  • 五种气味毒害孩子的健康
    香烟味成人呼出的烟气和点燃香烟时散发的烟雾,会“呛”着宝宝,直接威胁着他们稚嫩的呼吸道、口腔、交感神经和成长中的大脑,引起孩子哮喘、龋齿、耳鸣或听力下降,延缓智力发育和身高的增长。避免孩子遭受“二手烟”的袭击,房间内是绝对的“无烟区”。假如爸爸
  • 宝宝发烧护理切记五件事不能做
    生活中常常碰到许多家长,一看到自己孩子发烧,恨不得一下子就把孩子的体温给降下来。于是,宝妈们有了各种各样的做法,在这里提醒,以下5种做法,宝妈们是在“帮倒忙”倒忙一:过分关注温度孩子发烧了,体温处在一个较高的温度,很多家长希望孩子的体温马上降下
  • 夏季降暑哺乳妈妈能吃冷饮吗
    进入八月,迎来了2016年最热的天气,人容易烦躁,特别是在月子里的新妈妈们,面对许多突如其来的状况及休息不够,更是会变得烦躁不安起来,而这种不良的情绪会影响到乳汁分泌。乳腺分泌乳汁的多少,与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤等等不良情
  • 夏季降暑哺乳妈妈能吃冷饮吗
    进入八月,迎来了2016年最热的天气,人容易烦躁,特别是在月子里的新妈妈们,面对许多突如其来的状况及休息不够,更是会变得烦躁不安起来,而这种不良的情绪会影响到乳汁分泌。乳腺分泌乳汁的多少,与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤等等不良情
  • 秋季宝宝肠胃不适怎么办调理有妙招
    为什么秋季儿童常出现肠胃不适等症状?季节变化,气候干燥进入秋季之后,天气干燥,气温低,早晚温差加大,这种气候在中医中属凉燥,也是会导致人体生病的六邪之一,因此,秋季是各种儿童疾病的高发季节,尤其是消化系统疾病。秋冬季节之所以容易生病,根据一