失眠怎么办

如何应对失眠现在影响睡眠的十大行动办公室工作人员经常加班，吃不规律，睡眠不足，身体处于亚健康状态，如果睡眠不足，就会使人无法正常生活，整天无精打采，那么如何应对失眠呢？什么导致失眠？失眠会如何影响睡眠？
1、太高的枕头是陪我们睡觉的重要工具。选择适合我们的枕头对睡眠质量有很大帮助。太高、太短、太软和太硬的枕头不利于睡眠。从生理学角度来看，枕头的高度应该是8到12厘米，过低的枕头很容易导致脖子僵硬。或者是因为睡眠时有太多的血液流入大脑，导致第二天大脑肿胀和眼睑肿胀。然而，太高的枕头也不合适，这会影响呼吸道的顺畅流动，容

易打鼾并影响睡眠质量。
2、仰卧着睡觉。人们仰卧着睡觉，感觉很安全。然而，这不仅会影响血液循环，造成上肢麻木和酸痛，而且很容易导致腹内压力增加。长期以来，它甚至会导致反流性食管炎，影响胃肠健康。因此，不建议在午休或晚上睡觉时双手放在枕头下。
3、当盖着被子睡觉时，有些人喜欢盖着被子睡觉。这个习惯很容易导致呼吸困难。此外，他们会吸入自己呼出的二氧化碳，这对他们的健康极为有害。此外，有些父母害怕婴儿睡觉时感冒，所以他们把被子盖得很好，容易窒息。父母应该注意它。
4、口呼吸睡眠时，张开嘴呼吸，这种习惯不仅会导致吸入空气中的灰尘，还容易引起气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。根据中医理论，晚上睡觉是保持元气的最好方法，应该尽快改变呼吸和张口睡觉的习惯。