产妇所需的营养补充要注意什么

2449

 产妇要怎么不吃营养 产后如何补充营养

  新妈妈在经过了分娩,身体变得很虚弱,抵抗力也下降了,那么产后就需要补充足够的营养来帮助恢复身体,所以产后新妈妈的饮食要注意营养搭配,均衡营养。那么在补充营养的过程需要注意什么呢?

  一是少吃多餐。

  产后新妈妈的肠胃功能减弱,消化过程比较慢,所以每次饮食都不宜过多,否则会加重肠胃的负担,使肠胃功能恢复得更慢。一般产后新妈妈除了一天三餐外,可以在两餐之间再加一餐点心,但是前提是每餐都不要吃太多,七分饱就差不多了。这样子有利于肠胃对事物的消化吸收,提高营养的吸收率,保证足够的营养。

  二是干稀搭配。

  刚生完宝宝,新妈妈的肠胃恢复还不是很好,所以产后的几天要先食用一些流质食物,比如清淡的粥或者是汤。等身体慢慢恢复就可以搭配一些固体食物,主要是要保证营养的供给。而流质类的食物可以为新妈妈提供足够的水分,这样对新妈妈的乳汁分泌有刺激作用。而且产后新妈妈容易便秘,补充水分可以防止便秘,。产后喝些汤汁既能补充营养,有能促进食欲。

  三是荤素搭配。

  一般来说,每种食物都有其不一样的营养成分,含量也有所不同,而产后新妈妈需要的营养是全面的,如果偏食就会导致营养缺乏。产后很多新妈妈都是吃一些大鱼大肉的,而对于蔬菜和水果可能由于传统方式而被拒之门外。虽然身体的恢复,鱼肉的营养补充是不可少的,但是吃太多荤食会影响到肠胃的蠕动,导致消化不良,食欲降低,所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有荤食中没有的纤维素,对肠胃的蠕动有促进作用,可以帮助消化,防止便秘。

  四是清淡适宜。

  在老一辈观念里,坐月子是不能吃盐的,提倡清淡月子。但是站在科学的角度,人不吃盐会导致体内的水盐平衡失衡。虽然坐月子是要讲究清淡,但是只是提倡少放一些葱、姜、辣椒等一些重口味的调味料。虽然不能吃得太咸,但是不能不放。这些调味料可以增加新妈妈的食欲,但是如果吃得过多就会影响到肠胃的恢复


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 季节交替该给宝宝穿多少的衣服才合适呢?
    一到季节交替就是很多妈妈愁苦的时候。因为季节交替,很多妈妈就不知道要给宝宝穿多少衣服合适。妈妈担心给宝宝穿多了,宝宝行动不方便会摔倒,可是穿少了又怕宝宝会感冒。就这样有的妈妈一会看见天气阴下来了,就给宝宝穿上厚衣服,一会儿看见天气转晴了,就给宝
  • 坐月子发烧怎么办
    正常发热:在产褥期,产妇体温一般是正常的。如因产程过长,体力消耗过大,产妇极度疲劳或精神紧张等,在产后一天内体温可有轻度升高,但一般不超过38℃,而且经过充分休息,体温多于24小时内恢复正常。产后3~4天,产妇开始大量分泌乳汁时,由于乳房的血管和淋
  • 天冷宝宝不愿起床家长如何巧应对
    孩子起床困难,先找准原因我想很多家长都会有这样的经验,如果自己是也要上班的妈妈,一早既要忙着张罗全家大小,还得打点自己,简直就像在打战似的,有时性急起来免不了大呼小叫一番;即使是专业主妇,偶尔也有兵荒马乱之时,比方说宝宝怎么叫也叫不起床的时候。
  • 正确选择退烧药给宝宝360度保护
    婴幼儿退烧药之宝宝可以使用的1,乙酰氨基酚。对于乙酰氨基酚相信很多的家长们在帮助宝宝喂药的时候就见到过这种药物。这种药物是相对于其他的婴幼儿退烧药来说是比较安全的,因此很多的医生都会为孩子配备这一类型的药物。而且妈妈们带孩子到医院治疗退烧时,一般都
  • 妈妈们不得不学的3款儿童护眼餐
    随着时代的发展,电子产品的普及,孩子的视力问题越来越严重。保护孩子视力,还可以从饮食做起。长沙市疾病预防控制中心对全市中、小学校2011学年(即2010年下半学期及2011年上半学期)学生常见病监测结果显示:监测的412个中、小学校209124名学
  • 产褥热什么症状这些症状产妇要留心
    产褥热,简单地说就是自胎盘娩出后的42天产褥期内,因为细菌感染导致的高热发烧,一般是产后致病菌侵入生殖器官而引起的疾病,通常发生在产后24小时到产后10天。在旧时代,因为卫生和医疗条件所限,产褥热会导致严重后果,不过现在,即使得了产褥热,也会得到极
  • 婴儿游泳用套颈游泳圈不可取
    如今的家长为了孩子非常舍得“投资”,听说婴儿游泳好,就给孩子长期办卡。“婴儿游泳馆”也因此如雨后春笋般遍地开花,不仅大医院里纷纷开设婴儿游泳馆,一些民营的婴儿游泳馆也不断出现。不过,婴儿游泳必须借助游泳圈,而用什么样的游泳圈可有讲究了。婴儿游泳好处
  • 六大体征轻松辨别胎儿性别
    小编推荐:最受欢迎的十种抗癌蔬菜生男生女症状1:从孕妇的肚型来判断症状。孕妇的肚型尖凸,会怀男孩;肚型浑圆,则怀女孩。生男生女症状2:观察孕妇容貌与皮肤的变化。如果孕妇的容貌变得漂亮,皮肤变得光滑,可能怀女孩;反之,容貌变丑、皮肤变得粗糙,
  • 孩子“人来疯”家长怎么办
    孩子出现“人来疯”是有原因的:一方面,因为孩子已经2岁了,随着自我意识的增长,他希望有人注意他的存在,为了证明他的存在就想出“闹”的办法。由于生活经验的局限,认为这种表现能够引起别人的重视,于是就采取了不恰当的表现形式。另外你的孩子可能是属于多血质外向
  • 专家破解孕期宝宝性别传言
    传言肚皮圆﹑是女孩,肚皮尖、低是男孩子老人们说肚皮圆的是女孩子,肚皮尖的是男孩子,还有说肚子低是男孩子,肚子高是女孩子。从肚皮真的能看出性别吗?专家解说:肚子的形状与妈妈的身体有很大关系这是民间广为流传的说法。肚皮是圆是尖,与孕妈咪本身的