怎样提高卵子质量多锻炼保持好心态

4069


  大家都知道卵子质量高的女性更容易怀孕,下面要给大家分享的内容是怎样提高卵子质量!

怎样提高卵子质量 提高卵子质量的方法 吃什么提高卵子质量

  首先来看下怎样提高卵子质量:

  避免过度劳累

  调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

  调整情绪

  据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

  调节饮食

  尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

  远离辐射

  电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

怎样提高卵子质量 提高卵子质量的方法 吃什么提高卵子质量

  经期避免性生活

  经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

  多参加锻炼

  适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

  杜绝病痛

  女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。而身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗,杜绝身体上的病痛。

  以上主要介绍了怎样提高卵子质量,你了解了吗?接着一起来了解下卵子质量不好是什么原因导致的。

  不良生活习惯

  一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律,虽然可能是由于工作原因所致,但是无论是何种原因,它们的结果只有一个:影响你的卵子质量。

  经期性生活

  有些姑娘在经期没hold住,进行了经期性生活,虽然不惧大姨妈的威严,此举很“勇猛”,但是容易导致机体产生抗精子抗体,使得卵子的活力降低。

怎样提高卵子质量 提高卵子质量的方法 吃什么提高卵子质量

  人流

  人工流产是卵子质量的“头号杀手”,很多姐妹在流产后,由于体内的激素水平会突然下降,从而影响卵子的生存环境,导致卵子的质量和活力降低。

  年龄

  现如今的社会中,晚婚晚育似乎已经成为了潮流,甚至丁克家族也是屡见不鲜。但是,女性朋友需要注意的是,随着自身年龄的增长,生育能力以及卵子的质量都是在不断的下滑的。

  吃什么食物提高卵子质量

  怎么样才能提高卵子的质量呢?吃药?还是吃食物那个可以提高卵子质量呢?药补不如食补,提高卵子质量的食物有哪些呢?来看看吃什么食物可以提高卵子质量。

  1、黑豆(补充雌激素)

  时间:YJ干净后连吃6天黑豆。

  若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃)。

  2、豆浆

  时间:每天

  妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。

  3、水鱼汤

  时间:月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次)

  材料:来YJ的第五天吃,一斤重脚鱼,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,炖大概45分钟。

  做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋,其它的没要。

  其他建议:每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。

  动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 少精弱精难怀孕男性如何养精
    婚后备孕,夫妻生活规律,但一年半载还是没有怀孕迹象,就要考虑两个问题了:一女方有问题,不孕;二男方有问题,不育;而男方问题很可能就是无精、少精、弱精等问题造成的。所以,男性在孕前一定要精心呵护好自己的精子,别让他营养不足,或受伤害。▍男人精子的重要
  • 宝宝身体这些疼痛暗示的疾病
    肚子痛腹部受凉:宝宝吃了凉的食物或者睡觉时没盖好杯子导致腹部受凉,肚子也会痛,如果疼痛感比较严重宝宝就会哭闹,妈妈还可以听到“咕噜咕噜”响声从宝宝肚子里传来,然后大便很稀,这类腹痛一般经过排便后就能缓解。消化不良:宝宝吃了太油腻的食物或者吃撑了
  • 女人患了肾病能怀孕吗
    随着人们生活压力的增大,生活的不规律,饮食的不健康,疾病就会慢慢地发生,肾病也是其中的一种。要是女人得了肾病还能怀孕吗?随着医学技术的改进,已经能长期将疾病控制在稳定的水平。患肾病的准妈妈只要配合治疗,严密观察下完全可以正常怀孕。怀孕条件:血压正常
  • 下午五点女人最容易怀孕
    意大利卡尼奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律,请了50多名男性参加试验,每人提供两份样本,一份在上午10时30分提取,一份在下午5时30分提取。结果发现,下午男子精液中,精子数量特别多,而且快速运动的比例也比较大。这时候男性精子无论是数量还是质量,
  • 花季少女做人流成普遍的事!
    “大夫,我流血了……”日前一个14岁女孩,走进济南市妇幼保健院花季呵护中心说道。“应该是流产吧。我已经流过两次了,症状和这次差不多……”女孩说。“这么小的孩子,我都不好意思问她有没有性生活,那就是一张娃娃脸啊!”该中心副主任医师孔美荣慨叹,近几年来花季
  • 盘点不孕不育元凶级食物
    小编告诉你不孕不育的几种食物杀手,每一种食物包含的元素都是多种多样的,可能其中的某一种对人体有利,可另一种却有损害健康的危险。向日葵籽葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故育龄青年不宜多食。酒精科学研
  • 家有男孩必看男孩就要这样养
    孩子是爸妈们的心肝宝贝,大人们都希望宠爱着孩子,事事为他做好,给他最好的呵护。但倘若宠溺过度,孩子缺乏了应有生活的锻炼和实践,那么变成妈宝男就不远了。妈宝男,是最新的热词之一,顾名思义就是在父母的呵护下成长起来的孩子,受到父母的过分宠爱,甚至是溺爱
  • 早春给孩子穿衣的四大要点
    春捂不过度许多家长担心宝宝着凉生病,整体都把宝宝捂得严严实实,而去年湘潭就发生了父母不慎捂死宝宝的惨剧。“春捂”过了头,宝宝极易发生“中暑”(即婴儿捂热综合征),家长一定要根据自家宝宝的体质特点适量增减衣物,一般来说,15℃是春捂的临界温度。头
  • 产后食谱大全之木瓜煲鳅鱼汤
    食谱原料:木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜4片,杏仁5克,蜜枣8个,猪油、盐各少许。制作方法:1、将木瓜刮去外皮,去核,清水洗净,切成厚块。2、把牛鳅鱼去鳞、鳃,清除内脏,清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净。3、将
  • 儿童安全服用保健品有哪些注意事项
    保健食品可滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为:以天然食品为主要原料的天然保健食品,如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等,些食品安全可靠,对人体无副作用;另一类是对食物进行营养强化,加入一定量的氨基保健食品可滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法