3岁儿童补钙吃什么3岁儿童补钙食谱推荐

　　3岁儿童补钙吃什么好

　　巧克力和草莓牛奶：如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　酸奶：有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　奶酪：所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。精彩阅读：儿童补钙吃什么好？不妨吃点奶酪吧

　　松软干酪：可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　含钙橙汁：8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3岁儿童补钙食谱推荐

　　猪肝鸡蛋

　　原料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

　　制作方法

　　先将大米在锅内熬到开花为度。

　　将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

　　将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制作方法

　　将松子入锅上火炒香备用。

　　毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　　色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

　　淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　油菜海米豆腐羹

　　原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。

　　做法：

　　1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。

　　2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

　　鱼松

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　　做法：

　　1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

　　骨枣汤

　　原料：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克，红枣15～25枚，生姜数片。

　　做法：将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。

　　翡翠鲜虾蒸蛋

　　原料：菠菜、鸡蛋、鲜虾。

　　做法：

　　1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾处理干净。

　　2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀。

　　3、放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油。

　　番茄丸子

　　原料：肥瘦肉馅50克、青菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末各少许，精盐、水淀粉各适量。

　　做法：

　　1、将肉馅放入碗内，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加番茄酱，再用力朝一个方向搅上劲，待用;青菜切成小丁。

　　2、肉馅加入调料后，要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅，不易散碎。

　　3、锅内放入清水，刚开后，将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内，再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。

　　虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　做法：

　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。

　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

　　海带拌腐竹

　　原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

　　做法：

　　1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

　　2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

　　3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

　　香蕉牛奶布丁

　　材料：香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc（标准泡法）。

　　做法：

　　1、香蕉去皮，切成小丁备用。果冻粉加入配方奶中拌匀。

　　2、用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后，即可倒入模型中。

　　3、等布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可食用。

　　3岁儿童补钙可以试试以上美味食谱哦。