产褥中暑怎么办夏季坐月子不得不防

　　酷夏来临，据说在夏季出生的宝宝，性格勇敢热情，如奔放的夏日一样。但是炎炎夏日，咱们的新妈妈们在这个季节坐月子也比较辛苦。小编时不时会听到身边一些坐月子的朋友抱怨：“天气这么热，家里人说产妇刚生完小孩不能吹风受凉，不给开空调风扇，不给洗澡，还得长袖长裤捂着……”听到这里，小编不禁替这些妈妈们捏了把冷汗。这么高温的天气，坐月子怎么能捂成这样。不是说，坐月子是女人这辈子最重要且能获得重生的时刻吗？如此坐月子，还指望怎么养好身体，不把身体热出病已经是万幸了。

　　现在都提倡科学坐月子，“捂”的老旧传统坐月子观念必须摒除。社会上总有不少产妇因产褥期中暑导致身体健康受到危害甚至是丢了性命的新闻，每每看到这些新闻小编都十分痛心。为何新生儿降生的幸福喜悦还没享受多久，产妇却因老旧传统坐月子观念而撒手人寰，这对一个家庭打击得多大啊。所以夏季坐月子，热浪滚滚的高温天气，对于新妈妈们来说最苦不堪言。而首要预防的，就是产褥期中暑。

　　产褥期中暑就是指在产褥期（俗称“坐月子”）内因高温闷热，产妇体内郁热不能及时散发，引起中枢体温调节功能紊乱的急性病。

　　有些新妈妈产后深居室内，包头且穿长衣长裤，使身体小环境处在高温高湿状态，当人体因体内热积蓄过度而引起高热，则发生中暑。

　　为了防止产褥期中暑，新妈妈和家里人都要先摒除老旧的坐月子风俗习惯，科学坐月子，做好以下几项措施：

　　一、防止室温过高。

　　炎炎夏日，室温如果过高，产妇不仅会感觉闷热，呼吸加促，体内的热能一旦散发不出，极容易引起体温上升和发烧中暑。因此，坐月子时，可以启用空调，将室内温度调至26摄氏度，这是最舒适的温度。而产妇谨防受凉，也可以给空调加个挡风罩，避免空调风直吹身体。

　　二、做好房间通风。

　　虽说产妇不能受风，但并不是说房间不能通风。您想想，如果房间长时间不通风，不管开着空调还是处于闷热状态，很多病菌细菌就容易滋生，特别是产妇刚生产完，坐月子时的抵抗力较低，也会比较容易受到病菌细菌的侵袭而生病。所以，每天应当适时给产妇的房间通风，而为了避免通风时产妇受风，可以让产妇先行离开通风处，等通风完毕再让产妇回来房间休息。

　　三、若有不适及时就诊。

　　万一产妇已经感觉中暑或者身体不适，千万不要坚持“坐月子就是要躺着不能出门”等老旧风俗观念，一定要及时到医院请医生看诊，让医生对您的身体状况作出专业的判断。切记讳疾忌医，酿成不可挽救的后果。

　　夏季坐月子可以吃什么

　　鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，最好不要一餐吃这么多。

　　做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

　　红糖

　　红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。

　　做法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

　　小米和紫糯米粥

　　小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。

　　做法：小米粥，糯米粥或糯米饭。

　　西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

　　香蕉

　　香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

　　夏季坐月子的注意事项

　　少食多餐，不可贪吃

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　要多喝一些温的白开水，避免冷饮

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　保证补钙补铁的食物摄取量

　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　保持室内温度

　　天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　洗头后，不要使用吹风机

　　即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

　　产后尽早下床活动，但不宜过于劳累

　　产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

　　避免提重物

　　提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

　　外出晒太阳

　　半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

　　切勿挑食、偏食

　　很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦！一定要荤素搭配，食物种类要多，营养才会更全面。除此之外粗粮也是产后的最佳食物之一！它具有促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘的效果。（参考网站：腾牛健康）