晚上吃什么会影响睡眠

晚上吃这些食物容易影响睡眠。晚上合理的饮食有助于睡眠，但是如果你吃错了，就会影响睡眠。如果你想睡个好觉，晚上最好少吃这些食物。
1、红肉晚上吃这些食物容易影响睡眠红肉是一个营养词，它指的是烹饪前呈现红色的肉。具体来说，猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉和所有其他哺乳动物肉都是红肉。从营养角度来看，红肉脂肪含量很高，尤其是猪肉。每100克猪肉中的脂肪含量高达30.3克，而且红肉中的脂肪大多是饱和脂肪酸，这是脂肪中最重要的成分。一般来说，它适合人体作为能源。然而，也正因为其脂肪含量高，所以在食用前容易在体内积累大量脂肪，导致肥胖并对女性健康造成极大危害。
2、如果鸡肉在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会下降。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会使消化系统的运动速度变慢。这样，你的身体器官会比睡眠更关注消化系统。所以晚餐应该和蛋白质和碳水化合物一起吃，以平衡睡眠质量。
3、芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质和其他营养物质。其中，维生素B和磷更丰富。矿物质元素钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且有药用价值。然而，它也是一种天然利尿剂。芹菜含有利尿活性成分，可消除体内水分和钠的滞留，利尿消肿。它会不断敦促你醒来小便，使你无法安全入睡。
4、巧克力科学家指出，巧克力含有300多种已知的化学物质，其中最著名的是咖啡因，它能让人兴奋。如果睡前吃巧克力，会唤醒人体器官，提高精神兴奋度，使人体难以平静下来，更难调整呼吸规则，进入最佳睡眠状态，更容易消除睡意，引起失眠。
5、冰淇淋也许许多人只知道冰淇淋很美味，但是他们不知道它的营养价值，甚至不知道它在睡觉前对他们的健康有什么样的危害。是的，冰淇淋的确是一种含有高质量蛋白质和高糖高脂的食物，但也正是因为这些营养成分，睡前吃会使身体没有

多余的时间燃烧脂肪，同时向身体发送错误的能量信息，未燃烧的脂肪会自动储存，影响身体姿势，增加血脂。此外，研究发现睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
6、碳酸饮料碳酸饮料含有甲苯酸钠，它刺激胃肠道并导致酸回流，从而影响睡眠。此外，一些碳酸饮料也含有影响睡眠的咖啡因。