出牙期宝宝必吃的补钙食谱

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发布:2021-11-13 04:41:30  来自 醉枫染墨 觅知友会员

宝宝补钙食谱 宝宝出牙期该如何补钙 宝宝补钙食谱推荐

  出牙期宝宝补钙食谱

  1、菜米糊

  原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15—25克。

  制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

  营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

  2、蛋花豆腐羹

  原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

  制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

  营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

  3、鲜虾肉泥

  原料:鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克,香油1毫升,精盐适量。

  制作:将鲜虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

  用法:每日1-2次,每次20克-25克。

  功效:富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

  4、奶布丁

  原料:牛奶80克,鸡蛋50克,白砂糖10克。

  做法:

  1、将鸡蛋倒入碗中搅散;

  2、加入牛奶搅拌均匀,调入白砂糖;

  3、放入容器中,盖上保鲜膜,上锅蒸20分钟左右即可。

  营养分析:牛奶是经典的补钙食物,富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质,且容易消化吸收,老少皆宜,牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜,消化吸收率高。


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