宝宝吃14种食物提高智力

2471

发布:2021-11-13 15:51:53  来自 紫色的彩虹 觅知友会员


  营养是脑部发育的物质基础,也是影响IQ的重要因素。在各种脑部营养素中,DHA被形象称之为“脑黄金”,是宝宝的聪明之源。DHA大量存在于大脑和视网膜组织中,是大脑脂蛋白的重要结构成分,占大脑脂肪总含量的35%~45%,占视网膜磷脂的50%,对宝宝智力和视力发育至关重要。

孩子吃什么智力高 吃什么大脑聪明 哪些食物含有DHA


  由于人体自身难以合成足够的DHA补充大脑,故必须摄入DHA来弥补,否则将导致脑功能障碍,如记忆力下降和脑细胞间的信息传递能力下降、感观衰退等。究竟哪些食物中含有较为丰富的DHA呢?

  肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质;

  蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等,可健脑补脑;

  鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅;

  大豆:含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。

  木耳:含有比较丰富的磷脂,固醇等营养素,对脑细胞和神经细胞有营养作用,同时其中所含的一种物质,有延缓血液凝固的作用,能疏通血管,防止脑血栓形成,对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。

  香蕉:含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃可降血压;

  牛奶:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸;

  大蒜:含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用;

  鲜杏:含有丰富的维生素a和c,可保证大脑供血充分而增强记忆力;

  鱼眼:尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼,含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。

  鱼磷:营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外,还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

  桔络:不少人吃桔子时,在剥去外皮之后,总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为“路丁”的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止毛细血管渗血,高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化倾向的老人,食橘络更有裨益。

  骨头:骨头营养胜过肉。在显微镜下,一层以钙为主组成的管壁里,有无数海绵状的细孔,这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较,它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%,是猪肉的两倍,高出牛肉61%,是鸡蛋的1倍多;至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的。尤其难得的是,它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。

  辣椒叶:辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素,多种维生素和其他营养物质,其味甘甜鲜嫩,口感很好。可单独做菜,亦可与肉类同炒,还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外,适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌,增进食欲,适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。

  既然富含DHA的食物很多,为什麽人还需要补充摄入DHA呢?从理论上讲我们从食物中就能满足身体对DHA的需要。但是由于人们饮食习惯以及食物在加工、烹饪过程中营养素大部分都有损失,因此对于条件允许的人,应推荐食用富含DHA的营养补充剂,或使用富含DHA的食品添加剂。在发达国家,人们早已将DHA广泛添加应用于奶粉、罐头、糖果、副食品、食用酱、饮料及食用油等食物中。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 帮宝贝剪头发如何让其乖乖就范
    <imgtitle=""alt="怎么帮宝宝剪头发怎样帮宝宝剪头发如何帮宝宝剪头发"bor
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 孕前食谱之香花菜蛋花汤
    孕前食谱:香花菜蛋花汤民间常用以治疗虚寒性胃痛,月经痛,神经性头痛等疾患,是孕前食谱中理想的一款好食谱。下面将详细给大家介绍怎么制作香花菜蛋花汤。【材料】香花菜,湿唇形科植物留兰香的全草。性味辛甘、温。功能疏风,理气,止痛。常用于治疗感冒头
  • 宝宝害怕打针怎么办
    一般来说,宝宝的自我意识要到1岁之后才开始萌芽,在这之前,宝宝不会意识到自己是个单独的个体,而是以为自己和妈妈是一体的…从心理专家的眼睛里看“打针”这件事,绝不仅仅是说句“宝宝别哭“那么简单。其实,成长的很多小事里,都藏着大学问。第一个故事:妈妈比
  • 母乳是妈妈的血变的吗?这篇文章了解一下
    “母乳是妈妈的血变的,想必这句话,很多妈妈都有听过,那么事实真的是这样吗?奶水真的是血变成的吗?下面就跟着小编一起来来看看吧!说法的由来:一个五十多岁的教授,他讲自己妻子生完孩子之后的初乳装到了玻璃瓶里面,然后用蜡封住了瓶口,准备等到孩子长大结
  • 女人怀孕的4个身体条件
    女人怀孕的四个身体条件女人怀孕的身体条件是正常排卵、卵巢功能正常、子宫颈要正常和输卵管正常,只有具备了这四个基本条件,才能正常怀孕。因此如果长时间不孕,应该从这四个方面进行诊治。★正常排卵育龄妇女有两个卵巢,每月有正常成熟卵子排出,卵子排到
  • 吃避孕药有哪些副作用
    避孕药从1960年开始使用后,目前全世界约有7,500万妇女在使用此法避孕,尤其是以15到35岁的妇女居多。在美国,避孕药都是处方药,因为避孕药的使用禁忌非常多,而且副作用也很大,如果任意服用的话,很可能对身体造成伤害。避孕药的主要作用,包括抑制排
  • 小动物捉迷藏
    下课铃响了,小动物们又聚在一起做游戏。玩什么游戏呢?小蛤蟆提议捉迷藏,大家都赞成。经过“剪刀石头布”之后,轮到小青蛙找了,小青蛙紧闭双眼,数二十个数后,睁眼环顾四周,发现大家都不见了。小青蛙左看看,右瞧瞧,一点儿线索都没有。正当小青蛙着急时,白兔老师走了过
  • 春季养生吃5种食物
    自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。春季春阳升发、乍暖还凉,不但要合理地调整饮食,还要有目的地选择一些适合春季的食物。樱桃樱桃素有“春果第一枝”的美誉。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以
  • 卷心菜的微笑
    “哎哟,哎哟……”卷心菜痛苦地呻吟(shēnyín)着,因为,它的叶子上长虫子了。“哈哈,你再怎么痛苦,我们也要吃你的叶子。”那些坏虫子一边狠心地吃着卷心菜一边说。“哎哟,哎哟……”卷心菜拿虫子没办法,只有痛苦地呻吟着。在卷心菜的身旁,生长着一片小野花。
  • 夸孩子少用“你真棒”
    畅销育儿书《孩子,把你的手给我》中,关于表扬孩子有一个很恰当的比喻——“称赞,就像青霉素一样,绝不能随意用。使用强效药有一定的标准,需要谨慎小心,标准包括时间和剂量,因为可能会引起过敏反应。”夸奖孩子的三大原则1.夸具体不夸全部“宝宝真棒”,这样的表扬对家
  • 怎么样帮助孩子更好的学习
    呢?面对孩子的学习问题很多家长都不知道该如何去做,很多家长都是望子成龙,但是很多孩子还是不能很好的去学习,这可难倒了很多家长。怎么帮助孩子学习就成了家长们的重要课程,下面就由小编给您介绍几种小方法吧。1、营造良好的阅读环境和氛围怎样培养孩子的阅