怀孕后还可以做运动吗?

4421

    很多孕妈妈都有这样的疑问,怀孕之后还可以运动吗?今天小编来讲讲这个问题。孕期是可以适当运动的,而且适当运动对妈妈和宝宝都是有好处的。

    在孕期适当运动,能够帮助我们缓解孕期疲劳症状、尽快适应孕期反应,还能够增进食欲、为肚子里的宝宝提供营养、预防缺钙。可以控制体重增加,降低巨大儿、妊娠期糖尿病、先兆子痫等疾病的可能性。运动还有助于自然分娩,产后妈妈也能更快恢复身材。除此之外,适当运动还能促进宝宝的大脑和身体发育。

    但对于一些存在特殊情况的孕妈妈,可能并不适合运动。如果孕妈妈胸廓畸形、胸壁受伤等肺部限制性疾病,宫颈内口松弛或已经做过宫颈环扎术,或者医生检查说有早产风险,或者出现孕中晚期阴道持续出血、前置胎盘、胎膜早破、妊娠期高血压或子痫前期这些问题,还有怀三胞胎甚至更多宝宝的孕妈妈,都是严格禁止运动的。

    如果孕妈妈之前过度吸烟,长期久坐不动,BMI小于12或者超过30,也就是重度消瘦或是重度病态肥胖,或者有自

发性流产史,患有高血压并且血压控制不良,以及出现心律失常、贫血、慢性支气管炎、胎儿宫内生长受限等情况,还有怀双胞胎的孕妈妈在孕晚期,要根据自己实际情况,结合医生的建议,考虑能不能运动,选择适当、轻度的运动方式。



    如果没有上面这些问题,孕妈妈就能放心运动了,不过也要注意运动方式。散步、游泳、低强度的有氧操,以及跳舞、瑜伽和伸展运动通常是有好处的,但处于怀孕后期的孕妈妈,也一定要先向医护人员咨询一下哦。

    跳跃和震荡性的运动千万要避免,万一摔倒或者撞到什么东西,容易撞击到胎宝宝,造成宫缩或破水,甚至发生流产或者早产。怀孕四个月后,仰卧起坐之类的运动也是绝对禁止的,不然容易压迫到宝宝。

    作为孕妈妈,一定不能让自己过度劳累、心跳过快,所以在运动时,也千万要注意运动强度。建议孕妈妈注意观察自己的心跳速率,一旦发现每分钟超过140,就不要继续运动了。每次运动的时间也要限制下,最好不要超过15分钟,就算体力还能负荷,也最好稍微休息一下。如果天气过分炎热,也要尽量避免户外运动,舒适、安全才是第一位的。

    孕期运动不仅对孕妈妈和胎宝宝的身体健康有诸多好处,还能给孕妈妈带来更积极、更安全的生活方式。

  相关内容推荐:

  孕期健身需要注意什么?

  最全的孕期检查时间和项目整理

  第一次怀孕最容易得的病!

  准爸爸这么做是在伤害胎儿!


  孕妈妈注意啦!孕期肚子可不能乱摸!

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 职场妈妈你合格吗?
    1、忌过早断奶。由于上班时间喂奶不太方便,喂奶也比较辛苦,再加上有些观念认为喂奶会导致身材变形,职场妈妈很容易犯了过早断奶的错误。事实上,西方发达国家现在都鼓励延长哺乳时间,甚至提出两岁仍可哺乳的新观念。因为人乳中含有免疫物质,可吸附在病原微生物或其产
  • 给宝宝掏耳朵有多讲究你造吗
    宝宝跟大人一样,耳朵的耵聍腺也会有分泌物,俗称“耳屎”。宝宝分泌耳屎可能堵塞外耳道,也会影响卫生,甚至会让宝宝不自觉得乱挠耳朵。可由于宝宝外耳道小,耳朵皮肤娇嫩,妈妈们都不知道该怎么帮宝宝清理耳朵了。给宝宝掏耳朵这个问题看似细小,可小编也受到不少细心的
  • 宝宝抵抗力低可能是这些原因惹的祸
    相信很多妈妈在照顾宝宝的时候,也会发现有些时间,孩子的抵抗能力非常好,有些时候,孩子的抵抗能力很弱。然而这些都是和孩子的体质有关系。当然,和爸爸妈妈对于孩子的护理更加有关系。面对孩子的抵抗能力降低,我们要先了解孩子抵抗力降低的原因。断奶期间营养没跟
  • 月子妈咪睡眠不足影响乳汁
    利用宝贝的睡眠时间宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的,不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置,因为它们会产生强烈的辐射,影响睡眠质量。
  • 孕妇能吃地皮菜吗适量享用可调理身体
    孕妇是可以少量吃些地皮菜的,因为适当吃些地皮菜是对身体有益。那么地皮菜本身有哪些营养价值呢?如果是孕妇朋友们的话,不妨跟着小编一起了解下吧。孕妇可以吃地皮菜吗孕妇其实是可以吃的地皮菜,只是很多人对地皮菜都不怎么了解,害怕会产生不好的影响。如
  • 辅食蔬菜泥用哪些菜好四种蔬菜推荐
    在给宝宝选择什么蔬菜做成辅食的过程中,可是一门不大不小的学问呢。妈妈们不妨看看下面罗列的有助于宝宝健康成长的蔬菜。1、胡萝卜胡萝卜每百克就含有1.35克的萝卜素,是所有蔬菜中含胡萝卜素最高的。正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转
  • 虾米怎么做好吃虾米的食谱大全
    虾米怎么做好吃?虾米紫菜汤原料:虾米、紫菜、腐竹(如下图)配料:盐、大蒜、辣椒、洋葱。(配料的用量可按口味自定。)做法:1、先制作一碗清汤。2、大蒜用刀面拍扁,洋葱切丝、辣椒切块。3、锅里放少许的油,放入大蒜、洋葱、辣椒炒
  • 美丽不打折适合孕妈气质短发发型推荐
    今日立夏,夏天到了就意味着各种热各种晒,也到了长发MM最忧愁的季节:长发披肩不免有些烦闷,而剪短发又舍不得。而对于孕妈咪来说,过长的头发打理起来更是不方便,所以,天热了怀孕了,孕妈咪们是时候该剪头发了。一、炎热的夏天,总是让人有剪发的欲望@豆豆
  • 41种生男生女早知道的方法
    有些孕妇想早些知道胎中的孩子是男孩还是女孩,可以通过一些科学的检查法例如胎儿性别鉴定,但费用比较高昂;如果大家相信的话也可以通过一些预测法和秘方提前预知是生男生女等。今天向大家介绍几种比较准确预测生男生女的方法;一、生男生女清宫图(网友非常推荐)
  • 导致男性不育的几大因素
    据统计,已婚夫妇中不育者约占15%,其中男方原因的约占49%。近10年来,国内外生殖学家都在致力于寻找男性不育的原因。而近年来的研究资料显示,某些生活时尚难辞其咎。烛光晚餐:蜡烛,特别是带香味的蜡烛,会释放出铅、汞等有害微粒,妨碍睾丸合成雄性激素及