婴儿补钙食品大全推荐
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1. 乳类与乳制品
乳类与乳制品含有丰富的营养物质,包括钙、蛋白质、各类氨基酸。是婴儿补充营养的首选。
推荐:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2. 海产品
海产品味道丰富,品种多样、养价值极高,富含生长发育所需的最主要营养物质——蛋白质,包含各种必需的氨基酸。同时含有丰富的钙质,是婴儿补钙的美食之一。
推荐:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3. 豆类与豆制品
豆类与豆制品中各种B族维生素都比较高,例如维生素B1、维生素B2。豆类与豆制品含有丰富的矿物质,总含量为4.5%~5.0%。其中钙的含量高于普通谷类食品,铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高。
推荐:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
4. 水果与干果
在水果当中,钙含量最高的是山楂,每百克果肉中含钙52毫克。婴儿对钙的需求大,不妨在饭后给婴儿吃点山楂吧。此外坚果也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进婴儿钙质的吸收。
5. 蔬菜
专家认为,部分蔬菜中的钙也能被婴儿很好的吸收,尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高。日常饮食中,婴儿也可以通过多吃蔬菜来给婴儿补钙。
推荐:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
缺少钙质,就会给婴儿的正常生长发育过程产生影响。钙是婴儿骨骼健康的根本保证,每个当妈妈的人都希望自己的宝宝能快高长大,请给婴儿补钙吧。