你知道瓜子有助睡眠?
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随着现代人养生观念的发展和生活质量的提高,正确食用休闲小吃也能带来意想不到的健康益处。在许多小吃中,坚果是健康的好选择,特别是对于失眠的人,建议
适度补充富含色氨酸的食物。其中,坚果是最有代表性的食物,包括葵花籽、芝麻、南瓜子等,它们都是很好的睡眠辅助物。台湾有200多万失眠症患者。使用富含色氨酸的食物可以帮助人们睡眠。台湾有200多万失眠症患者,给他们的生活带来了麻烦。
为什么色氨酸应该适当补充以帮助睡眠?色氨酸是一种天然氨基酸,也是大脑产生血清素的原料。血清素可以减缓神经活动,使人放松并引起困倦。富含色氨酸的食物,如乳制品、鸡蛋和坚果,以葵花籽、芝麻和南瓜籽为代表。补充色氨酸有助于睡眠。适当摄入坚果种子有助于睡眠以葵花籽为例,它可以说是坚果的领导者。除了富含色氨酸,它还含有丰富的维生素B群,可以稳定神经,色氨酸和维生素B群结合也可以起到帮助睡眠的作用。
其他营养也相当丰富,每天吃一把葵花籽可以满足身体对维生素E的日常需求。主要的维生素E是一种优秀的抗氧化剂,有助于维持正常的神经和肌肉组织,并增加血液循环。此外,葵花籽还含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,其中亚油酸有助于保持皮肤柔嫩,防止皮肤干燥和色斑。
尽管坚果零食已经引起了人们的关注,但是如何安全、健康、无负担地食用它们却是公众关心的问题。与美味相比,消费者更注重健康因素,在选择休闲食品时,他们会特别考虑“低热量、天然成分、低盐、无人工添加、低脂肪”的条件。虽然像瓜子这样的坚果有助于改善睡眠,但记住不要吃得太多,否则很容易生气。