产后大把掉发做好这4件事远离脱发烦恼

　　很多女性生完孩子之后会出现脱发现象，这让很多妈妈十分头疼，那么到底是什么原因引起的产后脱发？

　　产后为什么会脱发

　　大多数女性生完孩子之后都会出现脱发的现象，在分娩后1-2个月开始，3-4个月尤其显著，这种现象一般会持续到哺乳期。主要是因为产后激素下降，精神压力过大或饮食不均衡、坐月子习俗所导致的。另外，孕期雄性激素增多，很容易延长头发脱落的时间，而生完宝宝后，雌性激素急剧下降，头发就会脱落，而新的头发还没有长出来，就会形成一种脱发严重的情况。

　　产后脱发该怎么办

　　保证足够的睡眠

　　产后妈妈为了照顾好宝宝，耗费大量精力导致睡眠不足。这个时候妈妈应该从一开始培养宝宝的睡眠习惯，这样自己才能睡得好。晚上尽量早点陪宝宝一起入睡，这样自己才会有足够的睡眠时间，尤其是晚上10点到凌晨2点，这个间断是人体排毒和宝宝长身体的黄金时间，还会利于头发生长。

　　适当调整心情

　　产后妈妈会因很多事情变得低落和难过，比如产后身材走样，怕自己照顾不好宝宝及掉头发严重等。注意调整好心情，过度的焦虑、紧张等反而会影响头发生长。

　　饮食营养要充足

　　女性十月怀胎中营养丰富，头发生长有足够的营养需求。可是生完宝宝后，大部分妈妈身体比较虚弱，再加上哺乳喂养的消耗，营养更不上很容易导致头发长不好，影响代谢，导致脱发。孕妈妈要注意多补充维生素和矿物质，对头发生长很有帮助。维生素和矿物质的食物有：动物肝脏、蛋黄、紫菜等含铁高的食物，同时避免高脂食物，并且多喝水，促进毒素排出。

　　做好洗发护发

　　老辈人认为，月子里头不能洗头和洗澡，其实是错误的，长时间不洗头会导致头发的毛囊堵塞，也会增加头皮感染的机会，从而使脱发量增加。所以说，产后清洁、护理头发也很重要，不可忽视。产后妈妈选择质地温和的洗发露，大部分产后妈妈的头发都是偏油。选择好的吹风机，不仅能快速吹干头发，也能对头发有一定的护理作用。产后选择梳子也很重要，在这个阶段的头发很脆弱，选择材质好的宽齿距梳子，梳头的过程轻柔一些，避免用力拉扯头发。

　　产后脱发的原因

　　激素改变

　　女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

　　精神因素

　　如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。

　　饮食因素

　　产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

　　护理因素

　　受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

　　特殊的生理情况所致

　　头发和其它组织一样，也要进行新陈代谢。一般来说，每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。在妊娠期间，由于孕妈妈分泌的雌激素也比平时多，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”，于是就出来了产后脱发。

　　营养不均衡

　　由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育宝贝都需要有大量的营养补充。如果产后妈妈消化和吸收功能不良、饮食过于单调、本身有挑食、偏食的情况时，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

　　产后脱发如何治疗

　　不要使用吹风机

　　因这种行为可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。

　　多吃健发食物

　　注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。如奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

　　洗净残液

　　在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止产后掉发。

　　保持心情愉快

　　保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。首先，产后脱发是正常现象，不能精神紧张，因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度，为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

　　补充养颜

　　此外，多补充蛋白质、心情舒畅、适度清洗头发、用指腹按摩头皮、梳头应由发尾先梳等都是预防产后脱发的好方法。头发最重要的营养来源就是蛋白质。如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。（参考网站：主妇网）