怀孕初期要多吃多补这五种营养，各位孕妈都知道了吗

　　胎儿的发育，是每一位准爸爸准妈妈最关注的难题。新生婴儿的来临，带给的是浓浓的期望与幸福快乐。胎儿的发育，补充营养不可或缺，怀孕期间必须多补充营养成分。钙、铁、维生素等一个都不可以少。孕期饮食十分关键，充裕的营养成分才可以让胎儿更健康地发育。怀孕一个月是十分重要的时刻，这个时候就必须需注意饮食搭配，补充各种各样必须的营养成分。

　　有经验的人都觉得，怀孕初期时吃得多比不上吃得好。没有错，怀孕一个月是十分重要的时刻，务必需注意饮食搭配。务必确保各种各样的营养补充，这样不但有安胎的功效，并且还有利于胎儿健康发育。怀孕期间必须补充什么营养成分呢？

　　1、铁

　　铁对女性的身体健康有重要影响，怀孕的女性更是如此。孕妈妈应当尽早补铁。怀孕期间，孕妈妈的血容量扩大，对铁的需求猛增。如果不重视铁的摄取，非常容易得缺铁性贫血，甚至连胎儿也会贫血。平常多吃鸡蛋黄、肉类食品、肝、瓜果蔬菜、全麦吐司、五谷类等。

　　2、钙

　　钙在孕期时有重要功效。充足的钙能够稳定孕妈妈焦虑不安的心态 。对怀孕期间的头疼、腿脚抽筋、失眠症、龋齿等有医治的效果。此外充足的钙是小宝宝人体骨骼和牙齿发育的关键要素。牛乳、海蛎子、荠荠菜、大豆、黑芝麻粉、黑芝麻等带有丰富的钙。

　　3、叶酸

　　许多女性都知道孕期要补充叶酸，可是从何时开始补充呢。一般，怀孕一个月后就可以开始补充叶酸了。多吃樱桃、桃、李、杏、山楂果等水果。假如孕妈妈体内欠缺叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育，会造成脊柱裂或无脑儿神经管畸形。

　　4、锌

　　锌在怀孕期间拥有什么功效呢？孕妈妈补充充裕的锌对胎儿器官的

初期发育十分有用。

　　5、维生素

　　维生素一样是孕期饮食不能缺乏的。维生素B族、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K缺一不可。补充适量的维生素能够缓解孕期的不适感，例如恶心想吐、头疼、失眠、腿脚腿抽筋等。此外多吃水果蔬菜还能避免便秘。