月子期间吃鸡蛋是否越多越好

2410

发布:2021-11-11 04:31:04  来自 冷风谷离殇 觅知友会员


  众所周知,中国人坐月子,鸡蛋一定是少不了的。妈妈帮上有些妈妈甚至说自己月子里被逼着一天吃几十个鸡蛋。可是,这样真的好吗?鸡蛋到底该怎么吃呢?

坐月子吃鸡蛋 坐月子能吃鸡蛋吗 月子吃鸡蛋

  鸡蛋确实很有营养

  鸡蛋是一种非常棒的营养品,它能够提供多种维生素,包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等,以及钙、铁、镁、锌等十八种氨基酸。

  通常情况下,一只中等大小的鸡蛋同50克瘦肉相比,鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。

  因此,鸡蛋便成为了坐月子期间新妈妈恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。

  并非吃得越多越好

  鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值,但是并非吃得越多越好。

  鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质,但是如果每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”。

  蛋白质过多,在肠道中会发生异常分解,产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。

  另外,会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。如果单纯过多进食鸡蛋,会严重影响新妈妈的胃口,进而影响到其他食物的摄取,不利于身体对多种营养的全面吸收。

  最后,蛋黄胆固醇含量太高,过量摄入容易造成心脑血管疾病的,反而害了妈妈。

  鸡蛋的正确吃法

  新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法,才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。

  鸡蛋的数量:月子期间,新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此,新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。

  生鸡蛋不可以吃,难消化且易受细菌感染;不要煮得过老,否则蛋白质结构紧密而不易消化;油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质。

  月子饮食有哪些注意事项

  1、 适当补充体内的水分。

  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  2、以流食或半流食开始。

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

  3、清淡适宜,易消化

  月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

  4、少吃多餐

  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

  5、荤素搭配,营养丰富。

  多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。

  从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

  6、不宜食用生、冷、硬的食物

  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

  7、 切忌盲目进补

  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 小象转学
    小象贝托在大象学校上学。有—天,他气呼呼地跑回家,从长鼻子里喷着气,对妈妈说:“大象学校太糟糕了,成天教我们搬木头,把我们累得半死,我要到别的学校去上学!”象妈妈把贝托送到猫咪学校去。猫老师教贝托抓老鼠。老鼠们在贝托脚边跳来跳去,贝托笨手笨脚地踩呀踩,可怎
  • 咖啡猫与麦茶鼠
    咖啡猫被麦子爷爷的孙女琪琪带进城以后,就跟麦茶鼠通过一次电话。那天麦茶鼠独自喝大麦茶的时候,想起了他。麦茶鼠拨通了咖啡猫的电话,“猫花花,我很想你,有时间回来看看我。”“只有你们乡下人才用这么土的名字。请叫我咖啡猫先生。”电话另一端的咖啡猫神气十足。怎么进
  • 蛤蟆大王:不许看我的月亮
    蛤蟆大王住在一个烂泥塘里,他统治着五百只蛤蟆。蛤蟆大王喜欢与众不同。所以,他总站在最大的那片荷叶上。蛤蟆大王戴着一顶烂泥巴做的王冠。那是他爷爷的爷爷传下来的。蛤蟆大王从来都不下水。因为王冠一见水就会坏掉的。蛤蟆大王喜欢大声唱歌“呱呱呱,呱呱呱!”当他唱歌的
  • 稀奇古怪的国王
    很久很久以前,有个怪脾气的国王,他呀,喜欢世界上的东西都是一个样子。在他的城堡里,每间房子一个样,桌子一个样,椅子一个样,就连窗帘也是一个样。一天,国王带着王子和公主骑马去森林里玩,老虎、狮子和许多小动物都来欢迎他们。看到各种各样的动物,王子、公主很开心。
  • 小鸟天堂
    早在明朝,有一条村庄,叫“天马村”,到明朝万厉年四十六年,村里人口增多,食水不足,村民们于是在村前挖了一条河,这条河叫“天马河”,河挖了以后村里连续几年遭灾遭祸,不少人家破人亡。有一天来了一位风水先生,这位大师说:从银洲湖经金牛头流来的水是淌金流银的,但这
  • 挂牛头卖马肉
    齐灵公喜欢女子打扮成男子的样子,让后妃宫女都穿上男装。百姓追随宫中潮流,女子纷纷换上男装。但齐灵公禁止民间女子穿男装。
  • 眼镜公主
    从前有一个公主,她是胖国王和瘦皇后的女儿。国王和皇后可溺爱公主啦,满足公主的一切要求,公主特别喜欢玩游戏,于是国王就给她买了一台ipaid。
  • 驯鹿比尔
    潘克勒在灌木丛里发现了一头小驯鹿,他把小鹿抱回家,给它起名叫比尔。比尔长成了一头漂亮雄壮的大鹿。一次,牧场转移时,鹿群染上了可怕的伤寒病,比尔也病得很重。比尔想再看小主人一眼,然后走进森林安静地死去。深夜里,比尔悄悄走近潘克勒的帐篷,潘克勒还是被惊醒了,
  • 小蚂蚁皮皮蛋
    你粗心?别急,还有个小家伙也很粗心。谁?呗。出去散步,走着走着,忽然觉得一大朵乌云遮住了天空。不好!肯定要下大雨,赶紧往回跑吧。当皮皮蛋一脸大汗回到家,妈妈问:“怎么啦?”“要下大雨了。”“不会吧?太阳红红的。”皮皮蛋抬头看看,咦,乌云哪里去了?哪里有乌云
  • 埃及古王国崩溃之谜
    埃及古王国在繁荣了近1000年后为什么会突然崩溃?1971年,考古学家在埃及南部发掘了一座古墓,墓主人是距今大约4200年前的埃及古王国末期的一位总督,名叫“安克哈提非”。在这座古墓的墓墙上,考古学家惊奇地发现了一段用象形文字记述的事件:在古王国末期,整个