孕期在保证有足够的营养的同时也要管住嘴！

　　　　怀孕后为了保证胎儿的营养更加全面，孕妇吃的比以前更丰富，随着胎儿一天天发育，食量也会逐渐变大。孕妈妈的体重也跟着增加。值得注意的是孕妇体重增加的越快，并不代表胎儿发育的就更好。

　　　　反而孕妇在孕期如果体重增长过快，很有可能会影响胎儿发育，《美国医学杂志》表明，妊娠早期肥胖会增加胎儿脑瘫的发病率。

　　　　孕妇在孕期如果体重增加过多，就会导致脂肪堆积，盆底组织过厚，增加分娩难度。而且还会增大孕妇患上妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险。

　　　　根据2010年英国国家卫生与临床优化研究所(NICE)发布的怀孕指南。建议体重除以身高的值的平方高于30的女性，备孕前先减肥，减掉5%~10%的体重再备孕。

　　　　已经怀孕的孕妇在孕期控制体重应做好两点“管住嘴，迈开腿”。

　　　　在孕早期孕妇的体重一般增加1.5kg—2kg。这个时候是胚胎中枢神经和心血管发育的关键时刻，孕妇应保证叶酸和维生素的补充。

　　　　到了孕中期，孕妇的胃口变好，这个阶段孕妇应多吃含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素等微量元素的食物，但是也不能不加节制的过度补充，以免营养过剩，孕中期孕妇体重增长一般为4—5kg为好。

　　　　到了孕晚期这时候也是胎儿发育最快的阶段饮食上除了注意营养的补充之外，还要注意控制脂肪和糖类的摄入量。而孕晚期孕妇体重增加在5—6kg为正常。

　　　　除了孕期饮食方面的注意孕妇还应迈开腿，保持适当的锻炼，如散步、瑜伽等，适当的锻炼不仅可以避免孕妇体重增长过快，还有利于自然分娩。

　　　　平安的度过孕期是每位孕妇的梦想，我们也要做好自己能做的，

让小宝宝平安出生。