白领女性备孕应补的3类食物

523

发布:2021-11-13 23:05:04  来自 姑娘拽天下 觅知友会员


白领女性备孕 孕前吃什么好 备孕期间吃什么

  白领女性的高压工作特点常常使女性朋友们出现各种神经衰弱综合症,以及常常虚弱易疲劳,除了工作太劳累外,便是营养物质补充的太少,尤其准备怀孕的白领女性,一定要针对之前的工作劳损,对症下药,选择对的饮食进行补充。

  身为脑力劳动者的白领女性,平时用脑量大,精神和工作压力也大,所以最需要补充大脑营养。小编觉得对于准备怀孕的白领女性来说,急需补充以下三类食物。

  第一类:健脑食物

  【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸,而氨基酸则是充沛人的精力,提高人的思维能力的有效元素。

  【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷,据研究,一天补充超过10克的磷,就可以增强大脑活力。

  第二类:含维生素食物

  【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6,可促进人体新陈代谢和雌激素代谢,缓解失眠健忘。

  【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C,有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

  【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E,可增加卵巢的功能,增强孕酮,被称为生育酚。

  第三类:含微量元素食物

  【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙,有效治疗骨质疏松,有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。

  【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁,铁是人体的造血元素,而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。

  【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌,缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 喷嚏
    呼啦啦……一阵冷风吹来,小猪打了个大。是不是它的朋友们想它了呢?当小朋友们看到图片上的小猪时,都哈哈大笑起来,说:“不是的、不是的。”那
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 孕前食谱大全之北菇菠菜汤
    主料:香菇(干)100克菠菜640克调料:胡椒粉2克淀粉(玉米)3克花生油10克制作工艺先将菠菜用开水烫熟,沥干水分。少油起锅,注入上素汤,高味,将北菇放入锅内,调味,慢火煲至北菇熟透出味,撒上胡椒粉和少许淀粉,加少量油
  • 别给宝宝吃半熟鸡蛋宝宝吃鸡蛋注意事项
    一、鸡蛋的营养价值蛋白质:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的
  • 为什么有些宝宝常发脾气
    很多人觉得宝宝的脾气是先天的,这和宝宝的性格有关系,但是其实很多宝宝的脾气都是被家长不正确的教育方式带出来的。那么为什么有些宝宝常常发脾气呢?一是和父母的溺爱有关系。现在很多人就一个孩子,就把孩子宠着,虽然这是一种天经地义的事情,但是如果是一直
  • 宝宝入园前需准备的物件
    书包带宝宝一起去商店挑一个可爱的小书包,在书包表面绣上或写上宝宝的名字,利于老师辨认。其实对于刚入园的宝宝来说,书包里装些什么是无所谓的,只要每天能背着心爱的书包上幼儿园,他就有一种成就感。衣服给宝宝准备一些适合在幼儿园穿的衣服,把那些不易
  • 5个妙招帮孕妇解决流鼻涕的问题
    怀孕后,感冒已成为孕妇的常见疾病。孕妇很虚弱,免疫力也很差。一旦感冒,她就容易流鼻涕。对于孕妇来说,流鼻涕是一件令人讨厌的事。长时间揉鼻子会导致孕妇的鼻子和皮肤受损,鼻粘膜变得敏感,不利于感冒的恢复。因此,孕妇流鼻涕的第一步是停止鼻涕,然后
  • 秋分饮食需少油腻
    长夏时节,尤其是临近秋分时,一天之内温差较大,中午热早晚凉,暑湿隐藏在身体里,暑湿天气最容易产生肠胃疾病。中医认为,湿为阴邪,好伤人体阳气,尤其是脾阳,脾脏受损,导致脾气不能正常运化,表现为消化吸收功能低下,可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、
  • 备孕注意事项备孕夫妻必做的7件事
    一、孕前检查必不可少虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查,但从优生优育的角度考虑,如果夫妻两人已经确定要宝宝了,那么一定要提前去医院做一次身体检查,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史,以此为基础制定怀孕计划。孕前检查项目主
  • 产后减肥教你如何克制食欲
    关于产后减肥失败,许多妈妈们给出的总结就是——光有一颗减肥的心,却有一张吃货的嘴,尤其是在寒冷的冬季,胃部无时无刻在渴望着食物。减肥不一定要节食,但绝不能贪食。吃个不停,无论妈妈们有多努力地运动,减肥成功依然会遥遥无期。如果,你总是无法克制食欲,那
  • 产妇所需的营养补充要注意什么
    新妈妈在经过了分娩,身体变得很虚弱,抵抗力也下降了,那么产后就需要补充足够的营养来帮助恢复身体,所以产后新妈妈的饮食要注意营养搭配,均衡营养。那么在补充营养的过程需要注意什么呢?一是少吃多餐。产后新妈妈的肠胃功能减弱,消化过程比较慢,所以每次饮
  • 了解免疫低下的分类正确提高宝宝免疫力
    宝宝免疫力低下的分类先天性免疫低下先天性免疫低下的治疗,需要根据病情采用不同的措施,一般治疗较困难,治疗也是长久的,目前对于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突变引起,因此具有遗传性。后天继发性免疫低下后