平居(11)

 要得睡眠好，先须心安定，《备急千金要方》提出：“先卧心，后卧眼”就是这个意思。醒时称寤，睡时称寐。北宋邵康节说：“寤则神栖于目，寐则神栖于心”，又说：“神统

 众所周知，妇女怀孕之后，为了满足胎儿生长及发育的需求，母体的循环血量较妊娠前增加了1/3左右。同时，伴有激素水平的升高，物质及能量代谢的增快，使大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体状态。但是，分娩之后，如同一个包袱落地，产妇的负担大为减轻。因而

 月饼品种多种多样，有广式月饼、京式月饼、港式月饼等，但其制作方法大同小异，基本上是糖和油的混合物，比如做60个豆沙馅月饼就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤饴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。一块普通月饼平均每100克能带来400千卡的热量，月

 剖腹产虽然不会有顺产那样的疼痛，但是剖腹产却会给宝宝造成一定的长远影响。就算是选了个黄道吉日生的孩子，也并不是那么好。那么剖腹产会给宝宝带来什么样的伤害呢？一是宝宝免疫力低。顺产和剖腹产分娩的宝宝有一个差别那就是剖腹产的新生宝宝抵抗力比较差，抗

 一周岁半宝宝食谱1：鸡蛋炒番茄材料：鸡蛋2个、番茄1个、植物油适量、盐少许、香菜末少许做法：1、鸡蛋打散，搅匀；番茄洗净、去皮、切小丁。2、锅烧热，放少许植物油，倒入鸡蛋液，8分熟出锅；锅内再倒少许底油，放番茄块继续翻炒，待番茄汁流出来

 春季恢复睡眠对春季养生非常重要。应注意心理康复。中医认为，春主木，卧于肝，七情生于怒。省中医院脑病科主任焦立明表示，春天是人们最好的睡眠季节，睡眠质量高，适合休养。情绪疾病会导致睡眠障碍。俗话说，“春天的早晨，我轻松醒来”，春天是人们最好的睡眠时间。然而，

 缓解工作压力，释放情绪随着就业压力的不断增大，很多白领女性都面临着激烈的职场竞争，长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，于是出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果连续3个月出现经期不规律，那么建议你去医院

 鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产妇吃鲈鱼是很补身子的。清蒸鲈鱼的制作步骤：食材：鲈鱼1条，姜，葱，红菜椒。调料：料酒，蒸鱼豉油，植物油。做法：

 产褥热如何预防产褥热感染严重影响新妈妈健康，甚至危及生命，最好从以下几个方面做好预防工作：保证充足休息生产之后新妈妈就要放宽心，一定要多休息。感觉身体不适的话，尽量把宝宝交给家人照顾，新妈妈应专心休息，这样才能加速体力恢复。保证充足水分

 宝宝添加辅食后的大便次数5-8个月的宝宝一般每天排便1-2次，有的宝宝会习惯2天排便一次，如果超过3天才排一次，有可能是宝宝便秘了，这时候的大便干硬，且宝宝排便时会有痛苦费力的表情。添加辅食的宝宝发生便秘，有可能是摄入的蛋白质过度，而碳水化合物

 哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄