儿童多吃鱼肉有什么好处
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儿童多吃 鱼 肉有什么好处呢,其实大家都知道,鱼肉的营养价值很高,儿童经常食用鱼类,生长发育和 智力 发展就会比较好,为什么儿童多吃鱼肉有这么多的好处呢,亲亲宝贝小编告诉你鱼类的营养价值在哪里。
1.含有丰富的完全 蛋白质 。鱼肉含有大量的蛋白质,如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含 17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。
2.脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有1%--4%,如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含 4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。
3.无机 盐 、 维生素 含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的 维生素A 、维生素D、 维生素B1 、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
4. 鱼肉含有 叶酸 、 维生素B2 、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、 浮肿 、 腹胀 、少尿、 黄疸 、乳汁不通皆有效;
5. 食用鱼肉对孕妇 胎动 不安、妊娠性水肿有很好的疗效;
6. 鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
7. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有 养肝 补血 、泽肤养发的功效。
另外,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。所以,可以看出,鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富,口味好、易于消化吸收的优点。