吃什么对头发好？头发护理食疗推荐

头发是女人的宝，浓密乌黑有光泽的头发是最受女性欢迎的。但是现代女性特别爱美，总喜欢去发型屋做这样或那样的造型，导致发质受损严重。原来，头发的护理可以通过食疗来改善。

  护发食物  

1.富合     蛋白质    的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。     鱼    类、肉类、蛋类、豆制品、     牛奶    等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2.富合     维生素    B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果 ，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用 而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富 的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

3.豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因     减肥    ，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不     增肥    的最佳选择。

4.胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。