宝宝冬天吃什么能积蓄能量

宝宝在冬天如何积蓄能量呢?冬天的天气这么冷，宝宝如果不保暖的话就很可能会着凉感冒，那么冬天宝宝吃什么才营养，亲亲宝贝小编推荐以下食物。

  莲藕    藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、     维生素    E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合     上火    的宝宝。 1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

  芋头    芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含     蛋白质    、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。

  百合    百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的     睡眠质量    ，让宝宝睡得更香甜。百合可煮     粥    、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

  鸭肉    鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和     维生素B1    、     维生素B2    、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

  萝卜    萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的。

  木耳    白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上     冰糖    熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的     缺铁    性贫血。