产前食谱精选

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发布:2022-06-09 12:41:46  来自 我要变勇敢 觅知友会员

孕妇生产是一件很消耗体力的事,孕妇在   临产     前的饮食一定要格外注意,只有摄取充足的营养才能补充生产所需能量。下面这两道营养美食准妈妈们可以尝试一下哦!

原材料:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。

调味料:花生油8克、   盐     8克、   鸡精     2克、白糖2克、熟鸡油1克。

 

孕妇产前食谱精选推荐    

操作要点:炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大,以免炒焦。

制作过程:    

1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。

2、烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。

3、另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。

营养功效:    

花菜含碳水化合物、   蛋白质     ,还含多种   维生素     ,对产前孕妇具有   补脑     髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。

营养牛骨汤    

孕妇产前食谱--营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,   怀孕     后期是胎儿   骨骼     形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

主料:

牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。

辅料:

盐适量

制法:

1.牛骨洗净,剁块,放入沸水锅中焯去血水,捞出用清水冲洗干净备用。

2.胡萝卜去皮洗净,切滚刀块;姜、洋葱分别洗净切片。

3.炒锅中倒入   植物     油烧至五成热,下入洋葱片、姜片稍炒出香味备用。

4.煲锅中注入适量清水煮沸,加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时,再放入炒好的姜片、洋葱片,继续煲1小时,加盐调味即可。

营养价值    

孕妇产前食谱--营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

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