让男人长寿的五种食物

 素菜要“荤”着吃。

很多人都知道绿色蔬菜，但是小编想要告诉大家的是，不是说蔬菜是绿色的就是绝对的     健康   的。虽然油吃多了不好，而且专家说饮食太油腻不利于     男性   勃起。但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

 凉菜的汁用来蘸着吃。

很多人喜欢吃那种大饭店里的凉菜，那些凉菜都是很大盘，而且还有的是蔬菜沙拉之类的。他们之所以这么做，是因为觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

 冷水洗肉，热水洗菜。

很多人不知道是不是心理作用，老觉得动物身上的肉是不干净的。所以很多人就会在洗肉之前先把肉用热     水泡   上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

 深色水果抗衰老。

水果不是颜色越深越好的。也不是说颜色越好看就越好吃。很多人不知道怎么挑选水果所以就会选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等     功效   。

 晚餐早比晚点好。

很多人喜欢把晚饭推到很晚的时间。但是专家表示，晚饭吃得早比吃的晚好。这是为什么呢？其实是因为人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。     老年人   晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。