做到这九点你的寿命绝对长

1583


 

世界卫生组织规定,个人的     健康   和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。

 1.早餐一定要吃好

你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、     鸡蛋   或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

 2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。

大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是     死亡   三部曲。

 3.营养过剩一样     中毒    

一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;

每天两个水果;

每天三勺清油,不要超过 25克 ;

每天四两米饭或四个馒头;

每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两 ;

六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会     喝水   ,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯     咖啡   呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 宝宝头发少怎么用饮食调理
    宝宝头发少,妈妈们是不是很担心呢?那么宝宝头发少怎么办呢,妈妈们又应该怎么如何用饮食去调养呢,亲亲宝贝小编告诉你,宝宝头发少可以选择一些补脾健胃的食疗。一般说来,胎儿在子宫里营养不良,可使婴儿的头发稀疏、细而柔软,一绺一绺的。患有
  • 孕妇感冒吃什么三招缓解孕妇感冒症状
    孕妇感冒了,怎么办?如果孕妇感冒的话,相信家人都会十分担心!因为如果感冒的时间长了,对宝宝会产生不良的影响的,那么如何缓解孕妇的感冒症状呢?亲亲宝贝小编提醒,孕妇在孕期不能随便吃药!第一招:喝鸡汤鸡汤中含
  • 海南人为什么爱吃槟榔
    海南人为什么爱嚼槟榔呢?原来是因为五指山是海南槟榔的主要产地,原来海南种植槟榔已经有1500年的历史了!五指山区是海南槟榔的主要产地。那里常年可以见到槟榔,它有干无枝,婷婷玉立,丰姿绰约。春季打苞犹如少女含情,夏季开花芬芳馥香,秋季结果色赛绿玉晶莹。槟榔树
  • 蚕蛹里面的黑东西能吃吗蚕蛹的冷门小知识
    蚕蛹里面的黑东西能吃吗蚕蛹本身是蚕化成蛾的中间过程,通过蛾破茧的过程你可以知道,蚕蛹中的黑色条装物其实就是它的“真身”,蚕蛹的黑色壳外观与蚕相似,那是蚕的外表皮而已。外表皮与黑色条状物之间的白色为高纯度蛋白质,是蚕蛹的香气和营养的来源
  • 鸡肝肉饼
    适宜年龄产后主料鸡肝30克瘦肉30克蛋白1个辅料盐一茶匙麻油一勺制作步骤1.原料集合。2.
  • 预防心力衰退可多吃菠菜
    菠菜具有丰富的铁质,是补血的佳品。菠菜虽然一年四季都有,但是春季的菠菜是最好吃的,常吃菠菜有利于防止心力衰退喔。菠菜除了好吃,还有相当丰盛的养分,它是特别实用于儿童和病人的饮食。菠菜中含有大量的胡萝卜素,也是维生素
  • 海南人为什么爱吃槟榔
    海南人为什么爱嚼槟榔呢?原来是因为五指山是海南槟榔的主要产地,原来海南种植槟榔已经有1500年的历史了!五指山区是海南槟榔的主要产地。那里常年可以见到槟榔,它有干无枝,婷婷玉立,丰姿绰约。春季打苞犹如少女含情,夏季开花芬芳馥香,秋季结果色赛绿玉晶莹。槟榔树
  • 红茶什么季节喝最好
    红茶什么季节喝最好从中医上的角度来说红茶在冬季节喝效果会比较好。因为秋冬季节人体难免会遭受湿寒的侵袭,而红茶性味甘温,寒冷的冬季喝一些红茶可以帮助生热暖腹。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好。此外红茶
  • 六个月婴儿辅食:南瓜汁
    南瓜汁的做法原料:南瓜100克,温开水10小匙。1、将南瓜洗净、去皮去籽、切成小丁蒸熟。2、将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。3、在南瓜泥中加适
  • 冬瓜和肉怎么做好吃荤素搭配超营养
    肉末蒸冬瓜材料:冬瓜,盐,肉馅,姜末,蚝油,胡椒粉,料酒,生抽,水淀粉,葱末做法:1、将冬瓜切成片,摆放在盘中,表面撒些盐入底味。2、烧锅开水,将冬瓜放在锅中蒸上八分钟
  • 2岁宝宝补铁食谱大全
    2岁宝宝补铁食谱:鲜香豆腐脑原料:内酯豆腐100g、香菇1朵、木耳2朵、儿童酱油10ml、植物油10ml、淀粉适量制作:1.将内酯豆腐用小勺盛入小碗中,放入蒸锅
  • 豆浆怎么做给宝宝喝
    豆浆怎么做给宝宝喝:自制豆浆材料:干大豆100g、白砂糖20g。做法:1、大豆泡入冷水,浸泡10小时左右。2、大豆完全泡发,倒入过筛盆里,用冷水洗干净,挑出坏掉的豆子。3、洗净沥干水分,倒入豆浆搅拌杯。4、加入1:3的纯净水,
  • 清蒸鲈鱼
    主料:鲈鱼600克辅料:金华火腿50克香菇(鲜)70克香菜15克调料:大葱5克姜5克黄酒5克盐2克胡椒粉2克味精1克香油5克淀粉
  • 猴头菇怎么吃最养胃
    猴头菇怎么吃最养胃:原生态猴头菇粉材料:猴头菇3个。做法:1、干的猴头菇,洗净后用温水泡软,待猴头菇完全没有硬芯后反复用清水冲洗,这样可以去除猴头菇本身的苦涩味道,冲洗完毕挤干水分,撕成小朵。2、撕的更小
  • 木香顺气丸有副作用吗
    木香顺气丸有副作用吗木香顺气丸的副作用尚不明确。木香顺气丸为香燥之品组成,如遇口干舌燥,手心足心发热感的阴液亏损者慎用;本药对气机郁滞,肝气犯胃的胃痛窜走者效果好,不适用于其他证侯的胃痛。凡是药三分毒,因此病好即止,长期吃木香顺气丸的话,可能
  • 腊排骨怎么做好吃
    腊排骨炖湖藕材料:腊排骨250克、湖藕500克、猪油10克、盐2克、味精、胡椒粉各2克、葱花10克、食用碱1克、姜块7克、葱结10克做法:1、将腊排骨剁3厘米见方的块。湖藕洗净,切滚刀块,氽
  • 冬季女性补血:乌鸡食谱推荐
    冬天不仅寒冷,而且气候干燥。很多女性柔弱的身躯都抵挡不了严寒,小编建议要多摄入补血的食物,一起看看女性冬季吃些什么补血食物好呢?一、笋菇小炒乌鸡肉材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克
  • 莲子怎么吃下火
    莲子怎么吃下火:荷叶莲子粥材料:新鲜莲子300g、新鲜荷叶1张、米半杯、冰糖适量。做法:1、准备材料。2、煲中放入适量的清水,大火烧开。3、荷叶清洗干净后切碎,放入煲开的水中,中小火煮
  • 百香果切开后怎么保存切开后能放多久
    百香果切开后怎么保存:加蜂蜜罐装如果百香果切开了,一般都是要立即吃,因为切开后最多只能放一天。要是想要保存果肉,可以把果肉和蜂蜜按1:1的比例搅拌均匀,再装到干净的瓶子里冷藏。这样保存的百香果不能保存太久。保鲜时间一周左右。百香果切开后怎么保存:制
  • 怎么煮板栗好吃又简单比糖炒板栗还要好吃的煮板栗做法
    怎么煮板栗好吃又简单:简单炒锅版材料:板栗500g,油一点点点,盐微量,糖(可不用)。做法:1、把栗子背部用刀划一条小缝,浅长为好。2、倒入锅中,加水煮,水稍微没过栗子一点即可,放很小一撮