孕妇补钙吃什么好

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、 酸奶、炼乳。    

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆   腐乳     等。

海产品：鲫   鱼     、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、   虾     、虾米、虾皮、   螃蟹     、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：   羊肉     、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、   枇杷     、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、   杏仁     、   山楂     、   葡萄     干、胡桃、   西瓜     子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。