不同人群所需的维生素不同

维生素是人体正常运作不可缺少的营养元素，也是保持身体     健康   所需的物质，不同人群所需的维生素也不同。下面小编为您介绍各种人群分别需要哪些维生素。

 1.吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

 2.工作量大及运动多的人

这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

 3.经常熬夜的夜猫族

熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C；因为维生素A可调节视网膜，所以夜猫族也需要补充维生素A。

 4.电脑族或事务员

看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

 5.孕妇及哺乳中的妈妈

怀孕时由于母体与     胎儿   组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要增加了，因为额外摄食会使     婴儿   的血钙过多。

 6.健身族

高强度的运动后，服用适量的维生素E补充剂。维生素E还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢     性病   和     预防   身体器官的老化。

 7.贪杯族

大量饮酒后服用1颗复合维生素非常必要，能够补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑     神经   健康所需的其他多种维生素。

 8.刷屏族

连续守着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。服用复合维生素，能够补充失去的维生素A，同时还可以提供可以转化成维生素A的胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经有关的维生素。

 9.吃素的人

长期吃素的人由于不吃动物类     食品   ，容易缺乏维生素D、维生素B12。

 10.     老年人    

老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充一颗综合维生素。

 11.儿童及发育中的青少年

由于成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维生素D对于骨骼的发育及成长有很大的关系，所以需要多补充。

 12.瘦身族

运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

 13.经常     口腔      发炎

嘴唇和口中粘膜的发炎可以由补充有“抗口腔炎维生素”别称的维生素B2。

 14.容易神经紧张

对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C以及维生素B群，以及钙、镁。

 15.推销员

奔波于炎热的大太阳下，水溶性维生素C会随着汗液从体内大量的流失，维生素B1能促进分解肌肉中所积存的乳酸等疲劳物质的机能。

 99     热心医生    温馨提醒 ：维生素是维持身体健康的基本元素，不管你属于什么人群，都要补充维生素，保持身体的健康。