推荐6种水果让你的皮肤变好

讲到护肤的方法，很多人就会自然的想到昂贵的护肤品。护肤品确实有改善肌肤的作用，但是往往成本太高、选择困难。其实在有效护肤这一点上，生活中很多水果比化妆品更好：

 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，     预防   色素沉着、保持     皮肤   白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

 柠檬

柠檬可以美白，柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致。

 樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合     女性   吃的水果，有补虚养血的     功效   。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

 西红柿

西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防     便秘   的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的     食物   ，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

 芒果

芒果不仅可以美化肌肤，还可以丰胸哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

 番石榴

在生活中有些水果也可以达到美白的效果，番石榴算是效果不错的一种，它含有大量丰富的维生素c、果糖、     葡萄   糖等营养。其中仅仅是维生素c就是其他水果的好几倍，因此如果爱吃番石榴的女性不妨多吃，这可是美白的法宝。

 水果的好处与功效

 一、降血压水果 ：山楂、西瓜、梨、菠萝。

 二、含有叶酸 ：在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎     神经   系统的良好发育，预防孕妇     贫血   。

 含有叶酸的水果 ：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

 三、减缓衰老 ：在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

 四、减肥瘦身 ：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

 减肥的水果 ：苹果、西柚、火龙果、榴莲。

 五、保养皮肤 ：人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

 保养皮肤的水果 ：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

 六、明目 ：人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

 保护眼睛的水果 ：猕猴桃、柠檬。

 七、癌症的天敌 ：平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

 抗癌的水果 ：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。

 八、降低胆固醇的水果 ：苹果、西柚、山楂。

水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。水果有这么好的营养价值，因此我们一定要选择正确的水果，对自己身体有利的水果，多吃水果有利健康！