吃山药可减肥山药的奇效

 1、健脾止泻

冬季     腹泻   是常见病，有些是功能性的，与细菌、病毒感染无关，不必使用抗生素之类，这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用，每天煮食山药500克，分二三次吃即可。如果能磨成山药粉，则每次吃15克。

 2、补益强身

平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合     老年人   需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。

 3、补肺润燥

久病虚损的慢性     咳嗽   ，可以吃山药调和。山药是天然补肺润燥之品，在     临床   上是     治疗   肺虚久咳、虚喘的济世良药。

 4、涩精止尿

遗精、尿频都是     肾虚   所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述     疾病   大有好处。吃法简单，不拘量，可常服之。

 五类人吃山药有特效

 1、脾胃虚弱的人

我国传统医学认为，山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的     功效   ，是一味平补脾胃的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。从现代科学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，类似于藕粉的吃法，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。需要提醒的是，大便燥结及肠胃积滞者不宜食用山药。

 2、     糖尿病      患者

山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。值得注意的是，山药的淀粉含量比一般蔬菜高，吃完后应适当少吃主食，以控制血糖平稳。

 3、心脑血管病患者

山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑     健康   ，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

 4、想要减肥的人

山药的脂肪含量很低，同时富含可溶性膳食纤维，吸水后体积膨胀，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。

 5、肺虚咳嗽者

山药含有的皂甙和黏液质等活性物质，具有益肺气、养肺阴的作用，因此山药可以用来辅助治疗肺虚咳嗽之症。

 99     热心医生    温馨提醒， 山药属根茎类食物，淀粉量较高，过食可致血糖升高，因此糖尿病患者不可食用过多。