夏季完美肌肤九种食物不能少

 1、牛奶

它是     皮肤   在晚上最喜爱的     食物   ，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等     功效   。

 2、蜂蜜

有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

 3、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

 4、姜

姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，     预防   老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能     治疗   轻微     感冒   ，这也是英国人常用的方法。

 5、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

 6、大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

 7、西红柿

有     番茄   红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

 8、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

 9、     葡萄    

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

如果你在日常生活中常吃上面的九种食物，就能很好的帮助我们保护肌肤，同时也能比较有效的帮助我们抗击衰老，所以     女性   应该多吃上面的九种食物的。