想要成功备孕首要补钙

2201

中国人的膳食结构导致了摄入钙含量偏低,不利于女性   备孕     。缺钙现象的出现导致了女性备孕的困难,我们一起来看看备孕成功的案例,参考经验吧。

想要成功备孕 首要补钙  

备孕成功经验分享:备 孕期妇女要注意补钙    

钙质是人身体中的一个重要且量大的必备元素。您的身体是否在钙质方面达到了   怀孕     的要求呢?也许备孕妈妈平时都不会缺钙,但是若是想要宝宝聪明健康,人见人爱。身体健康的话,妈妈在备孕时期就要多关注一下钙质的摄取问题了。

你可能本来就是钙摄入不足    

中国人膳食结构以素食为主,含钙量本来就低,中国人普遍钙摄入不足,再加上喝咖啡、拒   晒太阳     、抽烟、喝酒等“恶习”,更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕,对钙的需求量更是与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到 1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙,那你可要赶紧补钙了。

孕前要补钙    

很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足,其次,储备钙质要从孕前开始。

孕后更要补钙    

怀孕后,你再不补钙你   骨骼     里的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,却消耗你的骨钙,中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间,都要特别注意补钙,相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始,这样才能做到“有备无患”,如果等到怀孕后再补,说不定就是“杯水车薪”了。

事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、   抽筋     、出牙迟、烦躁及   佝偻病     等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小   腿抽筋     、腰腿酸痛、骨关节痛、   浮肿     等孕期不适 预防骨质疏松。

补钙的方式上来说通常有两种方法,一种是食补,一种是药补,也可以双管齐下,但是要注意的就是不该不能一次性“一劳永逸”这样不仅吸收率很低,而且会过犹不及,要坚持。少量多次,讲究持之以恒。慢慢见效,不能一口一个胖子,备孕的话千万不能忽略掉这一点。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 不同疾病患者应选择不同水果
    1.呼吸道疾病患者呼吸道疾病患者,多伴有咽痛、声音嘶哑、咳嗽、吐痰等症状。此类病人宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、
  • 星巴克瓶装星冰乐怎么喝
    星巴克瓶装星冰乐怎么喝星巴克瓶装星冰乐要打开盖子直接冷藏到0℃,记住一定要打开盖子,如果没打开盖子的即便是冷藏到了0℃,星冰乐也还会是液体,然后拧开盖子、轻敲瓶底,除了没有雪糕等装饰,几乎跟店里的星冰乐一模一样。试试味道,由于部分咖啡
  • 女性吃黄瓜有什么好处
    黄瓜营养丰富,是家家户户餐桌上的“常客”。黄瓜含水量高达98%,是所有蔬菜中含水量最高的。它还有很好的利尿作用,能利水消肿,有助于促进血液中尿酸等有害物质的排出。《本草纲目》中记录,黄瓜性甘、寒,具有“清热止渴、利水、消肿”之功能。黄瓜皮中所含的异檞皮苷有
  • 痛经怎么办调经止痛的三款食疗方
    八仙玉兔肉材料:柴胡,当归,酸枣仁,远志,柏子仁,杭白芍,茯神,郁金,兔子肉,细盐,料酒,生姜丝,味精,香油,酱油等各适量。做法:1、将柴胡等8味中药洗净后装在纱布袋中扎口。2、洗净兔子肉,切块。
  • 纳豆激酶多少钱一盒
    纳豆激酶多少钱一盒野口纳豆激酶胶囊2000FU*1瓶装60粒参考价格:¥219.00莱特维健纳豆激酶胶囊4000FU*60粒参考价格:¥150.90ISDG纳豆激酶胶囊4000FU*60粒参考价格:¥158.00小林制药纳豆激酶素60粒参考价
  • 菜花
    菜花的详细介绍菜花,又叫花椰菜,它们是由十字花科甘蓝演化而来,菜花原产于地中海东部海岸,约在19世纪初清光绪年间引进中国。菜花的食疗功效菜花性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;主治久
  • 火参果多少钱一个
    火参果多少钱一个目前国内的火参果大多是进口的,因此价格也比较昂贵,一般商场的火参果价格在20-30元每个,品质较好的价格可以卖到40-50元一个。2011年左右火参果从非洲引进的,在中国部分地区试种成功,慢慢的被大众熟悉的,它表皮的颜色有两种,黄色和绿色,
  • 白菜炖粉条推荐5种美味的做法
    白菜炖粉条是一道非常家常的菜品,但就是这么一道简简单单的白菜炖粉条,可难道了无数“大厨”,不知怎样把这两种食材结合地更加美味,同时又使其不失其丰富的营养成分,想要知道如何使白菜炖粉条变得更加美味吗?那就赶紧戳进来吧。白菜炖粉条的这些营养价值我们每个人都必不
  • 女人肾虚吃什么补肾五款补肾食谱推荐
    女人一旦出现了肾虚,则很快就表现出精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等,所以才说女性总是青春短暂、
  • 夏季养生吃醋有什么好处5类人不宜吃醋
    很多人觉得醋不就是日常生活饮食中的一种调味品而已,其实吃醋的好处可是很多的。常言道“夏季养生多吃醋”,说明醋在夏季养生中占有很重要的位置。那么夏季吃醋有什么好处呢?有哪些人不宜吃醋呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
  • 猪肉松
    什么是猪肉松,猪肉松的营养价值:猪肉松。用量:每次30克左右猪肉松详细介绍猪肉松具有柔软酥松、绵而不腻、味鲜香浓等特点,且易于人体消化吸收,营养价值高于一般猪肉类制品。营养价值猪肉松的主要营养成分是碳水化合物、脂
  • 夏季饮食四类食物要多吃
    炎热是夏季很明显的特征,因此我们所食用的食物必须作出调节才行,那么夏季饮食需要有哪些变化呢?整个夏季应该吃什么样的食物才是适合养生的,本文详细为你一
  • 北京不合格产品高达121批次?
    北京不合格产品高达121批次?北京市工商局半年工作会日前召开,今年上半年,北京市共检测食品样本2252个,合格率为95.69%。市政府副秘书长、市工商局党组书记张志宽表示,今年下半年,市人大常委会将对《北京市食品安全条例》进
  • 茄子的六种美味的做法
    1、肉末茄子食材:茄子1个、猪肉末50g、油适量、盐适量、豆瓣酱30g、蒜3个、葱适量、料酒20ml、生抽30ml、白砂糖2g、淀粉适量、姜适量做法:1)茄子洗净,猪肉切末;2)把茄子切小粒加少许盐腌制片刻;3)葱、姜、蒜切末;4)肉末加料酒、白
  • 肠胃不好有什么养胃小秘决
    养胃食疗一酸奶养胃法:一觉醒来就喝一杯酸奶是大大有益的,酸奶是及其容易消化的,还有着中和胃酸功效,并且有效保护胃粘膜。牛奶也是养胃食物,胃溃疡患者喝了牛奶之后,病痛
  • 睡莲可治疗小儿慢惊风
    睡莲又名子午莲。属睡莲科植物。生于池沼浅水中,根状茎横走泥中,如藕而小,可供食用,并作药用。睡莲性味甘、平,无毒。睡莲成分根:含淀粉,粗纤维,维生素B、C。睡莲功用消暑,清肺,安心神,解酒毒。心烦不眠:睡莲根15克(鲜者30
  • 原来吃西瓜也能减肥吃西瓜要注意什么
    随着生活条件的改善,男人减肥也越来越受到男性朋友们的关注。夏季炎热,西瓜成了大家日常必备水果,西瓜水分多,可以帮助新陈代谢。可是,吃西瓜能减肥吗?夏季食用西瓜要注意什么呢?下面,男性频道小编就来为大家一一列举。
  • 食材百科绿豆该怎么吃
    夏天到了,又是炎热酷暑,因此做好降暑工作很重要,绿豆是不错得选择,很多人非常喜欢在夏天吃它的,然而你对于绿豆的了解有知道多少呢?绿豆该如何搭配才能食用呢?一,适宜和绿豆搭配的食材绿豆和西瓜;可以清热解暑绿豆和马齿苋;可以消暑解渴、止
  • 五种超级养肾的黑色食物
    黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”:1、黑米:米中的珍品---黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健
  • 久泡的黑木耳到底有多大危害
    近日网上盛传一名外地男子因吃泡发3天的黑木耳导致严重中毒,初腹泻,全身出现黄疸,后竟出现多脏器功能衰竭,在ICU抢救一周后才脱离危险。医生诊断后称,是因为久泡后的黑木耳产生了生物毒素,食用后,致急性生物毒素中毒。泡