女性月经期间饮食要注意什么这几点很重要

3415

发布:2022-06-05 09:51:07  来自 予风复笙歌 觅知友会员


    女性   在月     经期   间有很多需要注意的地方,比如饮食上如果不注意就很容易引起     痛经       症状   。那么女性经期饮食要注意什么呢?

 

 女性月经期间饮食注意事项

 1、忌食酸辣刺激     食品      。

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意     食物   的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

 2、忌生冷食物,宜食温热。

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

 3、要防止缺铁,荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

 

 女性月经期间不能吃哪些食物

 辛辣食物

经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

另外,     子宫   也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种     疾病   的产生。所以说,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。

 甜食

甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。

 

 浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激     神经   和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性     贫血  

 酒

酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说NO吧。

 食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 黑木耳补血做法大全
    黑木耳补血做法:木耳圆椒洋葱炒牛肉材料:牛肉100克、洋葱1个、木耳50克、油1汤匙、白砂糖2小勺、姜丝少许、酱油1大勺、豆粉2小勺、清水适量、圆椒1个、盐
  • 感冒了可以吃山竹吗山竹能够缓解感冒症状吗
    感冒了可以吃山竹吗感冒期间是可以适量吃一些山竹的。很多人在感冒期间都会有咳嗽喉咙痛等症状,而山竹是具有亲热解毒的作用的,而且可以帮助润喉止咳。另外,山竹的营养价值很高,其中含有和诺的维生素和矿物元素,除了维生素C、维生素
  • 羊肉饺子馅怎么做好吃
    羊肉饺子馅怎么做好吃:做法一材料:羊肉1000g、大葱6-8棵、食用油适量、香油适量、生抽适量、五香粉适量、盐适量、花椒适量、姜适量。做法:1、和好的面。2、羊肉饺成
  • 酸性食物有哪些
    现在人们的生活越来越精细,越来越讲究,食物的酸碱性也分得很清楚。有人认为酸性食物吃过多,对身体健康不利。酸性食物有哪些?酸性食物吃的时候需要注意什么?酸性食物有蛋黄、甜点、乳酪、白糖、金枪鱼、
  • 如何搭配食物?盘点容易拉肚子的六种食物组合
    春节刚过,相信不少人都忍不住在节日里大开吃戒。但是,节后综合症来了,不少人拉肚子、发烧等症状出现,导致身体虚弱。小编为你盘点容易出现拉肚子的食物搭配的排名,以后要注意啦。1、葡萄+牛奶
  • 夏天这3种水果千万别多吃
    1、荔枝富含镁、钾等矿物质和维生素,特别是维生素C的含量较高,对提高人体免疫力有好处,而且还有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑
  • 吃秋葵能减肥吗这么吃效果棒棒哦
    吃秋葵能减肥吗吃秋葵在一定程度上是有减肥效果的。秋葵的热量每100克45大卡,是一种低卡的营养蔬菜。秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜,而且它的膳食纤维很丰富(这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的),膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收,有利于控制体重。而
  • 电饭锅版盐焗手撕鸡不做简直对不起你家电饭锅
    电饭锅版手抓饭我一直以为盐焗鸡的做法很难很复杂呢,结果自己做了才知道,简直简单的没话说。只要给鸡肉抹上盐,后续就不咋需要动手了。这么懒人的做法你还不动手搞一发的话,简直太令人鄙视了!做这道菜的时候,当电饭锅快煮好时,鸡肉香气
  • 清炒苦瓜
    适宜年龄产后功效清热解毒利尿消肿主料苦瓜1条辅料蒜子一颗盐一茶匙白糖一茶匙
  • 孕早期早餐吃什么孕早期早餐营养食谱推荐
    孕早期的时候,孕妇很多时候都会因为妊娠反应而没有胃口,那么孕妇吃什么好呢?亲亲宝贝小编为各位在孕早期的妈妈准备了多款营养早餐食谱,妈妈们可以看一下哟!红枣桂圆银耳羹:【原料】红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖
  • 孕早期早餐吃什么孕早期早餐营养食谱推荐
    孕早期的时候,孕妇很多时候都会因为妊娠反应而没有胃口,那么孕妇吃什么好呢?亲亲宝贝小编为各位在孕早期的妈妈准备了多款营养早餐食谱,妈妈们可以看一下哟!红枣桂圆银耳羹:【原料】红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖
  • 胃不好的人吃什么好
    对于肠胃不好的朋友,在饮食上也有一定的讲究,下面我们就来学习一下养胃的秘诀有哪些吧,希望能为各位提供一定的帮助,在冬日里收获一份健康。养胃秘诀一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上
  • 中医养生:中医按摩10个穴位能有效祛痘
    如今,不少人都在苦恼痘痘的问题,特别是年轻人肝火比较盛!那么用中医怎么治疗痘痘呢?以下亲亲宝贝小编介绍中医祛痘的方法,只用按摩10个穴位哦!痘痘是一种常见的皮肤病症,让人十分烦恼,影响了面部的容颜,让美丽大打折扣。也有人试过人多种祛痘方法,而开始成功者少之
  • 四川红烧肉的做法最正宗的做法
    正宗四川红烧肉的做法一材料:带皮五花肉、姜、豆瓣、大蒜粒、花椒粒、菜籽油、料酒(或啤酒)、豆瓣、味精。做法:1、锅里放适量菜籽油,倒入切好的肉块,不断地翻炒,当肉块开始出油以后,在锅
  • 羊肉能和菠菜一起吃吗两者同食有什么好处
    羊肉能和菠菜一起吃吗羊肉可以和菠菜一起吃。羊肉是可以和菠菜一起吃的,这是因为羊肉主要含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E以及钙、铁、锌等多种营养成分,具有温补作用。而菠菜含有丰富的蛋白质、胡萝
  • 方便面最好搭配水果食用
    方便面的发明的确让很多人得到了便利,特别是一些忙于上班的白领,没有时间准备三餐。但是吃方便面对人体的健康影响也是很大的喔。实在,吃方便面也能很科学,方便面煮着吃,加一个鸡蛋,加一点菜,饭后水果不能少。为什么煮着吃呢?这不但是为了使方便
  • 黄芪当归怎么吃补血
    黄芪当归怎么吃补血:当归黄芪茶材料:当归15g、黄芪30g、红枣15g、红糖适量。做法:1、把所有材料准备好。2、红枣洗干净,去核。3、黄芪用清水泡洗干净。4、当归洗净切片备用。5、
  • 鸡蛋小虾饼
    儿童强力补钙篇----鸡蛋小虾饼材料小虾半斤,鸡蛋2个,葱花,盐,鸡精,胡椒粉少许。做法将小虾洗净控干水份,放入所以材料搅拌均匀。取一平底锅用大一
  • 孕妇中暑的急救措施孕妇中暑能吃藿香正气水吗
    孕妇的体温比常人稍微高些,而且处于特殊时期,易犯中暑。那么一旦孕妇中暑,该怎么做?本篇小编教你孕妇中暑的急救措施,同时为大家解答“孕妇中暑能吃藿香正气水吗”这个问题。孕妇中暑后急救措施:1.如发现孕产妇有中暑的
  • 产后月经不调如何通过食疗调理
    女性生理不顺,可以靠饮食来调理。月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、